Боди фейс упражнения для лица

Сегодня затронем одно из интересных тем: "боди фейс упражнения для лица" с объяснениями от профессионалов. Все вопросы вы сможете задать, в комментариях после статьи.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F2-2

Фото с сайта: missbagira.ru

Каждая женщина, да и девушка также, всегда мечтает оставаться молодой и красивой, с сильным и подтянутым телом, а также личиком, напрочь лишенным морщинок, во всех их проявлениях. Понятно, что время беспощадно к каждому, однако вопреки всем правилам и привычным истинам, у каждого есть возможность как можно дольше сохранить свою молодость, сберечь собственное личико таким образом, чтобы возраст никак не отразился на нем, по крайней мере, минимизировать его влияние. Понятно, что многие подумали о разнообразных масках и кремах, которые помогают ухаживать за кожей, и это, вне всяческих сомнений, чрезвычайно важно, однако стоит подумать также и об укреплении мышц, и как раз для этого и был разработан фейсбилдинг, или упражнения для овала лица, то есть комплекс упражнений, что позволит лицевым мускулам долго оставаться упругими и держать форму.

Видео (кликните для воспроизведения).
Видео (кликните для воспроизведения).

Уникальный фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях – это вполне реально

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F3-2

Фото с сайта: onlyx.ru

Стоит уделить немного внимания тому, как же возникла идея, что не только мышцы тела нужно всегда держать в тонусе, подтягивать их и тренировать. На самом деле, это вполне логично, ведь все наше тело, то есть, фактически весь скелет и держится, благодаря скрепляющим его мускулам. Ранее никто и подумать не мог, насколько может быть простой подтяжка, и потому единственной альтернативой естественному старению была, конечно же, опасная и ненадежная, пластическая хирургия, когда наперед совершенно нельзя предугадать, какой же результат вы увидите, посмотрев впоследствии в зеркало, и не придется ли еще не однократно пожалеть о принятом, опрометчивом решении.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F6

Фото с сайта: artsbeat.blogs.nytimes.com

Стоит, пожалуй, начать с того, что гимнастика для лица, фейсбилдинг, была изобретен вовсе недавно, когда немецкий хирург, по имени Рейнхольд Бенц, величина, скажем прямо, вовсе не мирового масштаба, вдруг пришел к мысли, что его сорокадвухлетняя подруга-балерина, всю жизнь проведшая на пуантах, размахивая длинными и крепкими нонами, намного лучше сохранилась в плане физической формы, чем внешнего вида своего, некогда миловидного, личика. Об этом стоило подумать, что врач и сделал, после чего ответ на все вопросы стал полностью очевиден – лицевые мышцы также требуется тренировать, без чего они расслабляются, провисают, становятся дряблыми и неупругими.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F5-2

Фото с сайта: iakosmetolog.ru

По сути своей деятельности, Бенц был прекрасно знаком с мышцами лица, так как имел с ними дело всю свою сознательную жизнь. Он разработал целый комплекс упражнений, которые должны были бы помочь поддержать лицевую мускулатуру в тонусе, не давая ей стать дряблой и вялой. Причем начинать, как и рекомендовал немецкий доктор, никогда не поздно и физкультура, будь то пробежки по утрам или же фейсбилдинг-упражнения, еще никому не принесли вреда, только лишь пользу, бодрость и великолепную форму, а это уже явный плюс.

Свою методику германский врач Рейнхолд Бенц назвал по аналогии с бодибилдингом, и в буквальном переводе это название звучит, как «строительство лица». Причем эффективность ежедневных упражнений показала такие высокие результаты, что поразила самого изобретателя комплекса.

В самом начале, методику стали активно продвигать в европейских странах, она становилась все более популярной, после чего распространилась и в Соединенных Штатах, постепенно добралась и до нашей страны, где женщины также желают выглядеть великолепно и молодо, без операций и подтяжек самого различного плана. Сегодня гимнастика фейсбилдинг популярна как никогда, причем стоит понимать, что чем раньше вы начнете активно тренировать свое личико, тем меньше риска, что кожа обвиснет, не подкрепленная каркасом из мышц.

Простой фейсбилдинг для лица: упражнения и комплексные меры по «спасению» от старости

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F7-2

Фото с сайта: cosmetictrends.ru

Как рекомендует создатель методики, то есть сам Рейнхольд Бенц, сперва стоит подумать о том, чтобы освободиться от постоянного мышечного напряжения, а также устранить достаточно частые зажимы, которые и приводят к преждевременному старению кожи, ее обвисание и дряблость – вот результат именно этих процессов. Потому стоит ознакомиться с общими правилами, так сказать, основами того, как же следует проводить занятия, когда это нужно делать, и что обязательно придется учесть, чтобы упражнения, и правда, стали наиболее эффективными и полезными.

Основные правила, для тех, кто на самом деле желает добиться результата:

  • В первую очередь, всегда нужно помнить о том, что снимать зажимы, чрезмерный тонус и напряжение – теперь ваша святая обязанность. Причем помнить об этом стоит всегда и повсеместно, и тут же лупить себя по воображаемому затылку, придуманной указкой, если вдруг хочется сложить свое личико в какую-нибудь гримасу, да так и оставить ее, будто надетую маску.
  • Очень важно также регулярность занятий, ведь выполняя упражнения когда получиться, вы точно не сможете добиться поразительных результатов, хотя и это будет полезно, тут уже не поспоришь. Однако нам-то нужна не польза, а удивительная молодость и красота личика, потому подумайте, о правильно планировании вашего расписания, и не позабудьте включить в него и фейсбилдинг для лица.
  • Еще одним условием получения действительно отличного результата, является четкость и точность выполнения всех упражнений, что должно строго соблюдаться. Причем стоит понимать, что беспорядочные и неестественные движения могут не только не пойти на пользу, но даже стать причиной появления новых складок и морщинок, чего ни в коем разе нельзя допускать.
Читайте так же:  Восстанавливающая ночная маска для лица фаберлик

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F8-2

Фото с сайта: missbagira.ru

Распланировать тренировке будет не сложно, к примеру, можно просто несколько раздвинуть график привычных занятий физкультурой, к примеру, выделить некоторое количество времени от утренней пробежки или же вечерней зарядки. Оптимальным количеством упражнений в неделю, автор методики называет пять дней на семь дней, дважды в день, то есть утром и вечером. Причем оптимально, когда «выходные» не идут друг за другом. Причем стоит сказать, что уже после четырнадцати дней интенсивных и правильных тренировок подобного рода вы уже и сами сможете заметить весьма внушительный результат.

Как правильно создать алгоритм упражнений по фейсбилдингу: фото до и после начала занятий

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F9-2

Фото с сайта: missbagira.ru

Понятно, что наиболее просто выяснить, в чем же суть подобных занятий, это рассмотреть внимательно и пристально, какой же результат дает фейсбилдинг, до и после занятий которым, многие фотографировали свое личико, чтобы точно убедиться, насколько эффективной может быть подобная методика. Понятно, что стоит и самому сделать снимки непосредственно перед началом тренировок, а также спустя две-три недели, а потом спустя несколько месяцев и даже лет. Вы сами увидите, насколько подтянется ваше лицо, каким молодым и красивым оно станет.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F10-2

Фото с сайта: face-building.com

Причем, равно как и какая-либо гимнастика, фейсбилдинг должен обязательно проводиться не весь сразу же, понятное дело, речь идет об организации тренировок, но по специальной схеме. Конечно же, стоит и в этом неукоснительно следовать рекомендациям самого создателя методики, гер Бенца и его последователей.

  1. Первый (подготовительный) этап тренировки – это и есть та основа, фундамент, на котором мы и будем аккуратно и неспешно «выстраивать» собственное личико, от кирпичика, до кирпичика. Для того, чтобы тренировка проходила максимально эффективно, нужно сперва разогреть мышцы, и для этого как раз сойдет легкий массаж лица, а также и шеи.
  2. Вторым этапом будет как раз выполнение упражнений. Причем стоит сказать, что оптимально будет выполнять абсолютно весь предложенный комплекс, так как это принесет максимальную отдачу. Однако стоит понимать, что резко давать нагрузку на мускулы нельзя, стоит давать ее постепенно, пока они не привыкнут и не придут в форму. Причем стоит подумать и о том, что делать подобные упражнения оптимально перед зеркалом, чтобы видеть возможные ошибки и проколы, которые нужно сразу же устранять и поправлять, будьте внимательны и осторожны.
  3. Не стоит забывать также и об отдыхе, так как это чрезвычайно важно. Вспомните хотя бы профессиональных бодибилдеров, они обязательно дают телу отдохнуть, так почему же это не должно сработать с личиком? После каждого выполненного упражнения, нужно полностью расслабить лицо, и если имеется возможность, даже прилечь на несколько минут.

Стоит запомнить, что не нужно очень долго тренироваться, в особенности, на первичном этапе, когда мышцы еще не привыкли к нагрузкам. Для человека с опытом достаточно будет и пятнадцати минут в день, а для новичка лучше ограничиться семью или же десятью минутами, не более, чтобы не навредить здоровью. Полный курс занятий, после которого можно сделать перерыв на полгода-год, должен продолжаться три полных месяца.

Элементарный фейсбилдинг: упражнения для лица – видео демонстрирует простоту методики

Итак, все уже более-менее понятно, осталось только научиться самим упражнениям, которые и будут тренировать те или же иные группы мышц, как и в обычных тренировках. Для большей наглядности и простоты, хотя нет в нем ничего сложного и так, уроки фейсбилдинга можно посмотреть на видео, чтобы окончательно разобраться, что к чему. Стоит понимать, что все это дело привычки, и спустя некоторое время, подобные уроки уже не будут мешать вашему распорядку, а наоборот, станут неотъемлемой частью жизни.

Простые упражнения: фейсбилдинг для век – активно моргаем глазками

Тут стоит разделить упражнения, на тренировку верхних, а также нижних век по отдельности, так как это будут несколько различные упражнения. Для верхних век нужно широко, как только можно, распахнуть глаза, приподнимая веки максимально высоко. При этом стоит проконтролировать движение бровей, а также проследить, чтобы не морщился лоб, так как это важно.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F12

Фото с сайта: liveinternet.ru

Нижние веки укрепляются по-иному. Сомкните свои веки, постепенно открывая их, пока не появиться ощущение, что они слиплись. Так нужно повторять на протяжении нескольких минут, постоянно чуть задерживаясь на состоянии «слипания».

Читайте так же:  Полезные маски вокруг глаз в домашних условиях

Активный фейсбилдинг для глаз: долой «гусиные лапки»!

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F11-2

Фото с сайта: youtube.com

Положите пальцы на внешние края глазной впадины, то есть, к уголку глаза с внешней стороны стоит аккуратно и нежно прикоснуться безымянным пальцем. Закрывая глаза, вы сразу же ощутите, как кожа легко смещается по направлению в сторону носа. Причем прижимать уголки ни в коем разе нельзя, нужно лишь слегка касаться, и все.

Отличный фейсбилдинг для скул: «строим» форму и повышаем упругость

Многие девушки, даже в молодости жалуются, что кожа их скул недостаточно эластична, а форма недостаточно красиво, совершенно не задумываясь о том, что суть проблемы вовсе не лежит на поверхности и виновата во всем совершенно не кожа, а мышцы, которые необходимо тренировать постоянно. При отсутствии нагрузки они просто атрофируются, потому в пожилом возрасте дерме попросту не на что опереться, нет в наличии надежного каркаса, так что лучше создать его заранее, начиная занятие еще в молодости.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F4-2

Фото с сайта: tvoyaizuminka.ru

Для подтяжки мышц щек и скул, нужно открыть рот таким образом, чтобы образовался правильный овал, при этом стоит проследить за тем, чтобы верхняя и нижняя губа были растянуты приблизительно одинаково. Разместите указательные пальцы на верхней части скул там образом, чтобы они лишь слегка прикасались к поверхности кожи. Уголки рта нужно привести в движение, не забывая об овале, и слегка улыбнуться, по мере возможности. Потом все возвращаете на место, и так повторяете до двух десятков раз.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F13

Фото с сайта: feelgood.ua

Многих интересует вопрос, насколько долго нужно входить, так сказать в режим. На самом деле, достаточно будет недолгого времени, и где-то уже на второй неделе занятий можно делать весь комплекс полностью. Не стоит волноваться, если все сделать правильно и точно, то спустя это время вы и сами заметите, как изрядно помолодели. Причем тут представлен далеко не полный комплекс упражнений, а более подробную информацию легко отыскать в сети интернет.

Методика комплекса упражнений фейсбилдинга для лица

Упражнения фейсбилдинга для лица работают с лицевой мускулатурой, укрепляя мышечный каркас лица. В результате лицо подтягивается, приобретает тонус и здоровый цвет.

Регулярные тренировки мышц лица с помощью упражнений фейсбилдинга вполне могут заменить хирургическую пластику и омоложение лица медикаментозными инъекциями.

Практика фейсбилдинга уже позволила многим дамам приостановить или значительно замедлить неизбежный процесс старения лица и шеи.

Приступая к самостоятельному освоению упражнений фейсбилдинга Рейнхольда Бенца, важно в начале, ознакомиться с методикой и рекомендациями по выполнению упражнений.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-book-benz

В фейсбилдинге выполняется два типа упражнений:

  1. Статичные упражнения, которые выполняются в одной позе, задержав напряжение прорабатываемой группы мышц на 10 счетов
  2. Динамичные упражнения, движения в которых выполняются на каждый счет (на 10 счетов)

Перед каждым упражнением обязательно выполняется дыхательное упражнение: выдох через рот – шумный, активный вдох через нос – выдох через рот – шумный, активный вдох через нос. Упражнения, желательно, выполнять на задержке вдоха.

Каждое упражнение для лица выполняется в три подхода по десять секунд. Для проработки проблемных зон число подходов увеличивается до 4-5 или можно увеличить продолжительность упражнения до 20 секунд. Выполнять комплекс упражнений фейсбилдинга для лица необходимо не менее 5 раз в неделю.

При правильном, систематическом выполнении упражнений фейсбилдинга по методике Рейнхольда Бенца, заметный результат появится через две недели.

Рекомендации по выполнению упражнений фейсбилдинга для лица

  • Точное выполнение упражнений необходимо контролировать перед зеркалом во избежание образования новых морщин и других нежелательных последствий.
  • Комплекс упражнений фейсбилдинга лучше выполнять утром или вечером, предварительно сняв косметику и очистив лицо.
  • После занятий также необходимо умыть лицо. Это поможет избежать воспаления кожи и прыщей.
  • При выполнении упражнений фейсбилдинга с использованием рук необходимо следить за чистотой рук, а лучше использовать перчатки, тогда руки не будут скользить.
  • Лучше всего выполнять комплекс упражнений, сидя за столом. Сидеть надо с прямой спиной на краешке стула, на столе находятся только кисти рук, локти опущены. Можно включить спокойную музыку и думать о собственном омоложении и красоте.

Слегка, без усилия средними пальцами прижмите брови. На каждый счет плотно сдвигайте брови.

Положите пальцы на лоб. Пальцы практически касаются друг друга. Безымянные пальцы должны лежать прямо над бровями. Прижмите кожу и натяните ее, сдвигая руки в противоположные стороны. Сдвиньте брови, удерживая кожу натянутой, задержитесь в этом положении.

Совет : Если появляются морщинки у внешних уголков глаз, положите большие пальцы на область «гусиных лапок».

Положите пальцы на лоб. Пальцы практически касаются друг друга. Безымянные пальцы должны лежать прямо на бровях, как на фото.

Преодолевая сопротивление рук, поднимайте брови вверх на каждый счет.

Комментарий : при правильном выполнении упражнения взгляд становится удивленным.

Читайте так же:  Самые крутые маски для лица

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-3

Положите пальцы на лицо, расположив подушечки пальцев вдоль всей линии роста волос. Большие пальцы находятся у кончиков бровей и немного растягивают брови.

Пальцами, находящимися у линии роста волос потяните кожу на лбу вверх.

Задержитесь в этом положении и пытайтесь, преодолевая сопротивление, за счет силы мышц лба сдвинуть кожу вниз.

Положите пальцы на внешние уголки глаз и подтяните нижние веки вверх.

Упражнение выполняйте на каждый счет. Всего, десять счетов.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-5

Онлайн видео упражнения фейсбилдинга для укрепления нижних век из комплекса Tal Reinhart Facial Workout: Because the Muscles Don’t End at the Neck – “Зарядка для лица: Потому что мышцы не заканчиваются на шее”.

Широко откройте глаза, максимально, подняв верхние веки. Упражнение выполняется на каждый счет.

Старайтесь, держать при этом брови неподвижно и не морщить лоб.

Комментарий : при правильном выполнении упражнения над радужной оболочкой глаз должна показаться белая полоска глазного яблока.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-6

Сомкните веки, закрыв глаза. Должно появиться ощущение, что веки слиплись. Веки сжимать не надо.

На каждый счет выполняйте упражнение: «слепить» веки – приоткрыть веки.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-7

8a. Упражнение от морщин вокруг глаз (от гусиных лапок) (динамика)

У внешнего края глазной впадины положите безымянные пальцы. Глаза закройте. Вы почувствуете, как кожа смещается к носу.

Пальцы должны только легко касаться уголков глаз, не препятствуя движению мышц. Выполняйте упражнение на каждый счет.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-8a

8b. Упражнение фейсбилдинга от “гусиных лапок” (динамика)

Напрягите затылочную мышцу. Вы должны почувствовать, как уши зашевелились.

Комментарий : Сразу упражнение может не получиться, но потренировавшись, Вы научитесь шевелить ушами.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-8b

9. Упражнение для нижних век и от морщин на лбу (статика)

Положите большие пальцы на внешние уголки глаз, кисти сожмите в кулак, локти в стороны.

Слегка надавите большими пальцами на кожу и посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении.

Совет : следите, чтобы спина была прямая, а шея не напрягалась.

10. Упражнение от нависания бровей и для верхних век (статика)

Положите указательные пальцы под бровями. Слегка надавите и сместите кожу вверх и немного в стороны. Глаза немного прикрыты.

Мышцами бровей надавите на пальцы и задержитесь их в этом положении.

Безымянные пальцы положите на нижние веки под ресницами, а средние пальцы на брови. Локти поднимите в стороны.

Откройте пошире глаза и посмотрите вверх. Вы почувствуйте, как глазные яблоки надавливают пальцы. Задержитесь в этом положении на 10 счетов.

12. Упражнение для носа и для плавности перехода носа в щеки (динамика)

Положите указательные пальцы вдоль носа. Сморщите нос, расширив ноздри. Губы старайтесь держать неподвижно при этом.

Комментарий : В зависимости от места образования морщин вокруг носа индивидуально подберите правильное расположение пальцев.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-12

Средние пальцы рук положите на нос около переносицы. Кончики пальцев должны коснуться друг друга.

Аккуратно потяните кожу вниз и напрягите нос. Задержите в этом положении на 10 счетов.

Комментарий : Если Вы делаете правильно упражнение, то под пальцами должны чувствовать напряжение мышц носа.

Растяните уголки губ в легкой улыбке, как на фото. Указательные пальцы положите на складку, образующуюся при улыбке.

Пальцы держите перпендикулярно линии рта. Через секунду расслабьте губы.

Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-14

15. Упражнение фейсбилдинга для пухлых губ (динамика)

Кончиками средних пальцев слегка прижмите уголки рта. Сжимайте плотно губы на каждый счет.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-15

16. Упражнение фейсбилдинга для подбородка (динамика)

Приподнимите подбородок вверх, к нижней губе, словно Вы обиделись. Через секунду расслабьтесь.

Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-16

Смотреть онлайн видео фейсбилдинга для укрепления подбородка из комплекса Тел Рейнхард Facial Workout: Because the Muscles Don’t End at the Neck – Зарядка для лица: Потому что мышцы не заканчиваются на шее.

Оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы обнажились зубы. Зубы сомкнуты. Уголки губ и нижняя челюсть остаются неподвижными.

При образовании морщин во время упражнения, можно прижимать эти места пальцами. Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Комментарий : упражнение, также помогает сгладить морщины над верхней губой.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-17

18. Упражнение для укрепления шеи и подбородка (динамика)

Опустите нижнюю губу и напрягите мышцы шеи. Шейная мышца должна быть хорошо видна при правильном выполнении упражнения.

Уголки рта должны ОБЯЗАТЕЛЬНО смотреть вверх.

Комментарий : это упражнение, также подтягивает щеки и скулы.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-18

Фейсбилдинг. Ознакомительное видео упражнений для лица

Онлайн видео упражнения фейсбилдинга для укрепления шеи и подбородка

Смотреть онлайн видео упражнения фейсбилдинга для припухления губ (№15)

Для того, чтобы полностью скачать видео упражнений фейсбилдинга по методке Рейнхольда Бенца члены клуба могут воспользоваться библиотекой клуба.

Продолжение комплекса упражнений фейсбилдинга по методке Рейнхольда Бенца на странице Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца. Продолжение комплекса упражнений

Изображение - Боди фейс упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Fbook-eva-fraser

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Ренхольда Бенца?

Ответ: Книга Рейнхольда Бенца Фейсбилдинг для лица на русском языке не издавалась. Упражнения фейсбилдинга по методике Рейнхольда Бенца можно изучать по книге Евы Фрейзер “Идеальная кожа лица”.

Читайте так же:  Маска для волос natural organic

Найти книгу Евы фрейзер “Идеальная кожа лица” можно ЗДЕСЬ

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Многим известно, что создать красивое тело можно с помощью физических упражнений. Оказывается, что подобным методом можно воспользоваться и для «построения» лица – путем тренировочных упражнений для мышц, который в комплексе называется фейсбилдинг.

Мимические мышцы лица, как, впрочем, и нательные мышцы, в следствии возрастных изменений теряют эластичность мышечной ткани, происходит уменьшение их объема. Процесс хроностарения приводит к деформации контура лица, появляются мешки под глазами и морщины. Тесная связь мышц лица и кожи, дает возможность повторять все движения мимических мышц. Фейсбилдинг – гимнастика для лица, с помощью которой, возможно проводить тренировки, которые помогают улучшить конфигурацию лица, убрать морщины, сделать кожу ровной и гладкой.

Фейсбилдинг – это возможность омолодить кожу лица без пластических операций. Мало того, упражнения фейсбилдинг для лица, можно выполнять в домашних условиях, что не требует расхода финансовых ресурсов.

С помощью фейсбилдинга для лица есть возможность не только укрепить мимические мышцы, но и уменьшить пагубное воздействие на них силы тяготения, снизить депонированные жировые отложения, сделать облегание мускулатуры кожей плотным. Буквально через пару месяцев постоянных фейсбилдинг упражнений, лицо омолодится на 5-10 лет.

Одна неделя фейсбилдинга для лица и можно увидеть заметные результаты – в первую очередь происходит улучшение цвета кожи. Визуализировать результаты улучшения тонуса мускулатуры лица можно через 2 месяца упражнений боди фейса.

Отличительной чертой фейс гимнастики, является самостоятельное исполнение в любом месте, не зависимо от времени: во время купания, уборки, готовки или просмотра телепередач.
Фейсбилдинг для лица содержит более тридцати различных упражнений. Выбрав необходимый комплекс, его повторяют трижды в день по 15 минут. Более действенный эффект получится, если изначально сделать локальный массаж для лица и затем приступать к упражнениям. Одно из важных правил – регулярность, т.е. нельзя пропускать ни одно из занятий. Поводом для начала фейс гимнастики для лица может быть множество: провисание носогубных складок, обвисшие веки и любые другие лицевые изменения, как возрастного характера, так и в силу неправильного образа жизни или наследственности.

Время идет, и кожа подвергается значительным изменениям. В 25 лет кожные покровы все еще гладкие и упругие, но уже начинают появляться первые мимические морщинки, локализированные возле уголков рта (треугольные мышцы), глаз (круговые) и на лбу (надбровные), визуализируется линия смеха. В этом возрасте эпидермальный покров еще способен к восстановлению, но уже есть потребность в тщательно подобранном уходе.

В 30 лет, единственный эпидермальный слой, базальный, способный к делению клеток и участвующий в постепенной смене слоев кожи, истончается, а его процессы претерпевают снижение скорости. Значительно снижается клеточная активность дермы, что провоцирует снижение объема вырабатываемых коллагена, эластина и гиалуроновый кислоты. Начинается такой процесс еще с 25-летнего возраста, ежегодно снижая уровень показателей на 1%.

Следствием является возрастное углубление мимических складок и формирование сетки мелких морщинок. По этой причине, упражнения фейсбилдинг для лица рекомендуют начинать с 25 лет.

Face building – это не что иное как гимнастические упражнения, только для лица. Для получения эффективных результатов, ее необходимо совмещать с использованием качественных косметических средств, подобранных согласно возрасту и типу кожи.

Если посмотреть на фото до и после фейсбилдинга, можно увидеть, что регулярные занятия способствуют восстановлению природного тонуса мышц лица, увеличивая их объем и улучшая приток крови во всех слоях эпидермы, растворяет депозитные отложения жира, нормализуют цвет покрова, постепенно исчезают мешки под глазами. Упражнения заменяют хирургическую подтяжку, а эффект от них ничуть не хуже.

Facebuilding упражнения противопоказаны людям с такими заболеваниями:

  • неврит лицевого нерва;
  • гипертония;
  • гипертензия.

Также нельзя делать такие упражнения, после перенесенной пластической операции на лице. Восстановительный период составляет 2 года.

Комплекс упражнений можно условно разделить на несколько этапов, в зависимости от корректируемой лицевой зоны. Определившись с необходимой категорией, вы можете улучшить показатели этой зоны или составить комплексные упражнения. Перейдем к упражнениям, рассматривая каждую зону отдельно.

  1. Три пальца смыкаем в «пучок» и располагаем их с обеих сторон поперечных лобных морщинок, при этом безымянные пальцы находятся снизу, в начале линии бровей. Пальцами натягиваем кожу, максимально разводя по сторонам руки. Не отпуская кожу, нужно сдвинуть брови, выдержать в данной позиции 10 секунд.
  2. Указательные пальцы укладываем над бровной дугой. Затем, как бы удивляясь поднимаем брови, при этом одновременно надавливая вниз пальцами. Такое упражнение избавляет от так называемых «тревожных» морщинок.
  3. По центру, брови прижать средними пальцами, удерживая их неподвижное положение, а затем сдвигать их, как бы испытывая эмоции возмущения.
  4. В борьбе с горизонтальными мимическими складками лобной зоны помогает такое упражнение: кончиками указательных пальцев, зафиксировать впадины на линиях роста волос. Большие пальцы расположить у окончания бровной дуги. Натянуть кожу лба вверх и оставаться в такой позиции несколько секунд, лобными мышцами старайтесь совершать сопротивление, опуская их вниз.
  1. Открываем широко глаза и смотрим вверх, на брови, при этом не двигая головой. Вы должны почувствовать, что таким движением поднимается кожа вокруг глаз.
  2. Прижмуриваемся, как будто смотрим на солнце, затем занимаем исходную позицию.
  3. Указательные пальцы налаживаем на круговую мышцу глаз, она находится чуть ниже центра бровной дуги, удерживая ее закрываем глаза. При этом пальцы немного смещаются в центр.
  4. Сжимаем пальцы в кулаки, оставляя незадействованным большой палец. Его размещаем в зоне наружных уголков глаз. Здесь нужно легко нажать, при этом взгляд устремляется вверх.
  5. Рисуем глазами восьмерку 3 – 5 раз. Повторяем упражнение каждый раз меняя направление. Первые 2-3 занятия может ощущаться головокружение и дискомфорт, но со временем, регулярные тренировки уберут неприятные ощущения.
  6. Средним и указательным пальцами придерживаем внешний и внутренний уголки глаза, чтобы во время упражнения, кожа не двигалась. Надавливаем верхним веком на нижнее, удерживаем закрытыми глаза 3 секунду, затем широко открываем. При этом, брови должны оставаться на месте.
  7. Выпячиваем глаза, стараясь вытолкнуть глазное яблоко. Застываем в таком положении на 3 секунды. Затем расслабляем круговую мышцу.
  1. В воздухе пальцами рисуем зигзаг, следим глазами за пальцами рук. Зигзагообразные движения должны быть сверху-вниз, а затем поменять направление снизу-вверх (до 20 раз). В конце упражнения «похлопать» ресницами. При этом добавляется лимфодренажный эффект, т.е. уходит вся накопленная лишняя влага, от которой и появляется припухлость под глазами.
  2. Закрываем глаза и поднимаем глазное яблоко под лоб. Когда вы почувствуете напряжение нижнего века, приложите к нему средние пальцы и немного придавите так, чтобы ощущать движение глазного яблока. Продолжайте выполнять упражнение с закрытыми глазами.
  3. Две ладони располагаем по средине лобной зоны, разворачивая их веером для фиксации и боковых зон лба. Затем поднимаем уголки бровной дуги. Задача состоит в том, чтобы двигались височные доли мышц, а центр оставался неподвижным. Таким образом укрепляется лобная мышца. поднимаются уголки бровей и натянется верхнее веко с наружной стороны глаза.
  1. Вытягиваем рот в овал. Здесь нет нужды делать сильный овал. Достаточно распрямить губу и вытянуть уголки рта. Из данной позиции нужно двигать скулами. Если в первый раз у вас не получилось, достаточно будет делать гримасы, например, подмаргивать. Когда появилось ощущение скуловой мышцы, фиксируем носогубную зону пальцами, прижимая к зубам, продолжаем упражнение, вытягивая рот и напрягая скуловую мышцу.
  2. Делаем легкий овал губами. Указательный и средний пальцы ставим в рот за щеки, напрягаем их и сдавливаем пальцы щеками. Большим пальцем фиксируем линию залома. Она может образовываться в уголках рта или на линии смеха.
  3. Вытягиваем рот в овал и задерживаемся в такой позиции на 10 секунд. Всего нужно сделать 3-5 подходов.
  4. Фиксируем большими пальцами верхнюю губу изнутри, указательными прижимаем наружную часть. Далее на вдохе глаза поднимаем вверх, на выдохе оттягиваем губу вниз по ровной линии.
  5. Аналогичное упражнение, но вытяжение губы выполняем по линии треугольника.
  6. Снять напряжение после проделанных упражнений помогут такие действия: надуть верхнюю губу, максимально запуская воздух аж под нос.
  1. Необходимо найти затылочные бугры (два образования у основания черепа) и зафиксировать их двумя пальцами. Их необходимо напрягать и расслаблять. Для этого можно двигать ушами, вверх-вниз, при этом поднимая брови. С каждым разом время удержания этих мышц в напряжении должно увеличиваться, доходя до максимума – 1 минуты.
  2. Поворачиваем лицо в сторону и производим жевательные движения, при этом подбородок должен быть приподнят. Сделать 3 подхода в разные стороны по 5 раз.
  3. Зафиксировать пальцами уголки рта, разводя локти рук, и начинаем улыбаться. Воздействуйте пальцами на протяжении 10 секунд, препятствуя растяжению мышц. Повторить 5 раз.
Читайте так же:  Мезо маска для волос белита

Создать красивое лицо, вне зависимости от возраста возможно, даже не прибегая к пластическим операциям. Убрать лишние жировые отложения и появившиеся возрастные морщинки, поднять опустившиеся веки, в общем стимулировать тонус лицевых мышц, стало возможно с помощью несложных упражнений фейсбилидинга, начинать которые необходимо как можно раньше. Регулярные занятия не только избавляют от проблем с овалом лица, но и улучшают кровообращение во всех слоях кожи, обогащая ее всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Изображение - Боди фейс упражнения для лица 23423534533
Автор статьи: Наталья Сорокина

Позвольте представиться. Меня зовут Наталья. Я уже более 7 лет занимаюсь косметологией и женской психологией. Являюсь профессионалом в своей области и хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here