Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс

Сегодня затронем одно из интересных тем: "бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс" с объяснениями от профессионалов. Все вопросы вы сможете задать, в комментариях после статьи.

Суперлицо за 8 минут в день — 13 упражнений от Анастасии Бурдюг (обучающее видео)

Видео (кликните для воспроизведения).

В наше время требования к эстетике и форме лица очень высоки, приближаются к идеалу. И если мужчины морщины принимают и переносят спокойно, то женщины начинают искать способы ухода за кожей, чтобы выглядеть моложе и без морщин. И хорошо, если в ход идут крема, маски, гели; но есть и те, кто пытается достичь результата более радикальными методами: разного рода «омолаживающими» инъекциями, подтяжкой лица и шеи и др. И, несмотря на огромную по нашим меркам стоимость таких процедур, результаты часто далеки от желаемого.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ffejsbilding-burdjuk

Другое дело — фейсбилдинг, альтернативный метод тренировки мышц лица, используя который можно самостоятельно моделировать форму, разглаживать морщины. Наиболее популярной на сегодня является гимнастика для лица Анастасии Бурдюг из 13 упражнений видеокурса СуперЛИЦО.

Видео (кликните для воспроизведения).

Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fsuperlico

Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых самой известной является Кэрол Мадджио. Именно на основе её комплекса упражнений для коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс «СуперЛИЦО» и стала передовым российским инструктором по коррекции лица и шеи.

Представлен курс в виде 2-х сборников видеозанятий:

  • основной (21-дневный: онлайн-упражнения, консультации экспертов, мотивирующие уроки для самостоятельного выполнения);
  • специальный (несколько упражнений для спины, советы инструктора).

Если первый стоит в пределах $90, то второй почти $160. Некоторые, отдельно взятые видеоуроки можно просмотреть и на просторах интернета, ведь Анастасия активный участник многих программ, имеет армию подписчиков в соцсетях.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fs-keroll-madzhio

На фото: Анастасия Бурдюк и Кэрол Маджио

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fdejstvie-burdjuk

Основная задача курса тренировок — омоложение лица, хотя в действительности возрастных ограничений у неё нет. Например, её могут использовать девушки, желающие избавиться от первых морщинок. Как отмечает сама тренер, в гимнастическом комплексе задействованы более 50 лицевых мышц, и, при регулярном его выполнении, можно достичь следующих результатов:

  1. «Оздоровить» цвет лица благодаря усиленному кровообращению;
  2. Разгладить морщины, кожа становится ухоженной, упругой и выглядит моложе;
  3. Выровнять контур, сделать рисунок губ и скул более отчётливым;
  4. «Спрятать» отёки, избавиться от мешков и кругов под глазами.

Но не ждите мгновенных изменений, для этого нужны время и кропотливая работа каждый день. Так, на 10-14 день заметно меняется цвет лица, оно приобретает здоровый вид. Чтобы избавиться от кругов и мешков под глазами — необходимо не меньше месяца-полтора. На двойной подбородок и контур лица уйдёт не менее полугода. Правда, всё — индивидуально. И пусть над изменениями необходимо усердно работать, это всё же лучше, чем идти к пластическому хирургу.

При каждодневном выполнении 13 упражнений Анастасии Бурдюг можно заметно замедлить проявление старения организма. Ведь упражнения задевают не только мышцы, но и лимфоток, кровоток лица.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fprotivopokazanija-burdjuk

Как физическое упражнение, гимнастический комплекс для лица от Анастасии Бурдюг имеет ряд противопоказаний:

  • Артериальная гипертензия; неврит лицевого нерва;
  • Перенесённые пластические и некоторые косметические операции (например, пилинг, «омолаживающие» инъекции);
  • Любые повреждения кожи.

Врачи также рекомендуют перед началом выполнения 13 упражнений проконсультироваться с терапевтом либо перенести на более поздний период.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fsovety-trenera

Для получения максимального эффекта от гимнастики Анастасия разработала список рекомендаций, задача которых помочь в выполнении элементов фейсбилдинга правильно.

  1. Перед началом занятий необходимо очистить лицо от макияжа. Нет надобности наносить масло для массажа на лицо, поскольку пальцы будут соскальзывать и не смогут зафиксироваться в определённой точке;
  2. Массажные движения должны быть безболезненными, лёгкими, во избежание травмирования кожи с рук нужно снять украшения;
  3. После занятий необходимо умыть лицо водой комнатной температуры. Нанести питательный увлажняющий крем. Упражнения надо делать ежедневно — с утра и вечером. Рекомендуется в первые дни работать с зеркалом и анализировать каждое движение, сопоставляя с поданным в видеоуроке;
  4. Результативность гимнастики для лица от Анастасии заметно увеличится, если также применять и другие методики омоложения лица: лифтинг, пилинг, и др. Гимнастические упражнения Бурдюг советует делать, медленно отсчитывая от 10 до 50. На 13 упражнений должно уйти не менее 8 минут.

Эти нюансы несложно запомнить, тем не менее они помогают организовать своё время и целенаправленно добиваться хорошего эффекта.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F13-uprazhnenij

Основной видеокурс гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг состоит из 13 занятий, иногда их называют ещё синергетичными, поскольку они стимулируют работу сразу нескольких систем: мышцы, верхние слои кожи, руки, кровоток, лимфосистему, мимику.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-1

С годами форма лица деформируется. Регулярное выполнение соответствующих упражнений для укрепления мышц поможет сделать контур лица скульптурно выразительным уже через 6 месяцев.

Схема выполнения:

  1. Губы максимально глубоко прячутся во рту, плотно зажимаются зубами;
  2. Фиксируем при быстром счёте до 30.
Читайте так же:  Крем для лица возраст эксперт 45

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-2

Шея — очень уязвимое место. Здесь неприменим массаж и силовое воздействие на мышцы. У Анастасии для это зоны есть следующее упражнение.

Схема выполнения:

  1. Раскрыть ладони в форме цветка, соединив запястьями;
  2. Вытягивая шею вперёд, ладошками делать надавливания снизу, как бы поддерживая, разглаживая её;
  3. Считать медленно до 20.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-3

С ослаблением мышц щеки начинают обвисать. Данное упражнение вернет тонус, здоровый цвет и выразительный контур этой зоне.

Схема выполнения:

  1. Плотно сомкнуть губы «в замок», сильно их напрягая, но не делая трубочки;
  2. Указательными пальчиками поднимать щёки вверх и при этом сморщить нос;
  3. Сначала посчитать до 10, после паузы — до 30.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-4

Упражнение улучшает кровоток в зоне вокруг глаз, восстанавливает тонус кожи и придает ей здоровый вид.

Схема выполнения:

  1. Большим и указательным пальчиками поднимаем внешние уголки глаз, напоминая удивление. Считая до 10 смотреть прямо, затем столько же смотреть вниз;
  2. Соединить тыльные стороны указательных пальцев аркой; нажимая на переносице, потянуть кожу вверх. В то же время большие пальцы расположены на внешних уголках глаз, оттягивают их к вискам, немного щурясь;
  3. Считаем до 30.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-5

Ослабление круговой мышцы вокруг глаз чревато появлением таких проблем как темные круги, отёчность, морщин — гусиных лапок. Данное упражнение, выполненное по рекомендациям автора, способно бесследно стереть эти недостатки.

Схема выполнения:

  1. Указательным и средним пальцами, нажимая на края глаз, потянуть к вискам на медленный счёт до 10 — смотря вперёд, ещё до 10 — смотря вверх;
  2. Закончить на 30 быстрых счетов;
  3. Указательный палец приложить вдоль нижнего века, слегка его прищурить, на 10 — смотреть вперёд, потом на 10 — смотреть вверх.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-6

Тонкие, поджатые, морщинистые губы это самый заметный признак старения. Упражнение тренирует круговую мышцу вокруг рта, помогает сохранить губы соблазнительно полными.

Схема выполнения:

  1. Подвернуть верхнюю губу как можно глубже внутрь рта, нижнюю расслабить;
  2. Считаем до 30.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-7

Это упражнение словно наполняет лицо энергией и возвращает тонус мышцам, делая рисунок скул более выразительным.

Схема выполнения:

  1. Завернуть обе губы в рот, плотно зажать зубами;
  2. Приподнять нижние века;
  3. Фиксировать на быстром счёте до 30.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-8

Наш нос растет на протяжении всей жизни. И, конечно же, с возрастом он заметно опускается вниз и делает лицо менее эстетичным. Если вовремя начать делать соответствующие приёмы — этот процесс можно замедлить и даже предотвратить.

Схема выполнения:

  1. Указательным и большим пальцами одной руки взять нос сверху за середину, немного потянуть вверх;
  2. Другим указательным пальцем поднимаем нос снизу кверху таким образом, чтоб показались зубы;
  3. Опуская нос, прячем верхнюю губу за верхние зубы. Медленно посчитаем до 30.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-9

Упражнение уменьшает складки между бровями и препятствует появлению новых заломов.

Схема выполнения:

  1. Указательные пальцы прижимаем над бровями, тянем кожу вниз;
  2. Поднимая брови вверх, создаём сопротивление. Делаем медленный отсчёт до 10, затем считаем быстро до 30;
  3. Соединив мизинцами, раскрываем ладошки, пальчики распределяем над бровями (мизинцы — на переносице);
  4. Делаем аналогичное сопротивление, отсчитываем поначалу до 10, затем быстрее до 30.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-10

Это упражнение нацелено на тренировку скуловых мышц, увядание которых влечёт за собой опускание уголков губ. Регулярное выполнение вернёт губам четкий контур.

Схема выполнения:

  1. Широко улыбаемся при сомкнутых губах, поднимаем и опускаем уголки губ, сильно их напрягая;
  2. Производится медленный отсчёт до 10, потом быстрый — до 30.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-11

Носогубные морщины появляются в возрасте 30 лет. Могут и раньше и со временем становятся глубже. Выполняйте это упражнение каждый день и вы замедлите этот процесс.

Схема выполнения:

  1. Делаем из напряжённых губ чёткий овал, не вытягивая их вперёд. Губы плотно прижаты к зубам;
  2. Делаем массаж носогубных складок. указательными пальцами до появления легкого жжения.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-12

Это упражнение помогает улучшить линию нижней челюсти. После 40 лет выполнять обязательно.

Схема выполнения:

  1. Спрятав губы внутрь рта за зубы, пытаемся приоткрыть и закрыть рот;
  2. Сначала считаем до 10, затем снова до 10, уже поднимая подбородок;
  3. Фиксируем, делаем быстрый отсчёт до 30.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fuprazhnenie-13

Упражнение приводит в тонус кожу шеи и также избавляет от второго подбородка.

Схема выполнения:

  1. Широко улыбнувшись, пробуем вытянуть шею вперёд. Ладошкой поддерживаем шею;
  2. Выдвинув нижнюю челюсть вперёд, натягиваем мышцы сильнее, вытягиваем кончик языка вперёд — вверх;
  3. Одновременно необходимо будет делать упорные отталкивания руками от стены или другой опоры. 10 толчков вперёд, затем 10 — вправо, и, наконец, 10 толчков влево;
  4. Слегка массируем подбородок движениями по направлению вверх и вниз на 20 медленных счетов.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fburdjuk-zakljuchenie

Бесспорно, полный комплекс гимнастических упражнений для лица лучше делать по видео с Анастасией Бурдюг. Так легче запоминаются уроки, правильные движения, ритм выполнения. Тем не менее многочисленные отзывы говорят о том, что и отдельные упражнения из курса могут показать хороший результат. Главное — желание и регулярные занятия хотя бы по 16 минут в день, и тогда не придётся искать дорогостоящие быстрые омолаживающие «решения». Всё в ваших руках!

Помочь в борьбе с дефектами лицевого эпидермиса могут не только косметические средства, но и различные манипуляции. Для омоложения кожи женщинам следует ознакомиться с методикой Анастасии Бурдюг – гимнастикой для лица в виде 13 упражнений и с видео с занятиями.

Читайте так же:  Маска для лица кора

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffaceandcare.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FGimnastika-dlya-litsa-ot-Anastasii-Burdyug

Фейсбилдинг – эффективный способ борьбы с дефектами кожи лица и профилактики их возникновения. Анастасия Бурдюг является тренером в этом направлении. Она официально представляет гимнастику под названием «Суперлицо» и имеет лицензию на преподавание данной методики.

Анастасия преподает технику уже несколько лет. Сама начала заниматься фейсбилдингом с 25 лет, когда заметила у себя первые признаки старения. Заметив, действенность метода, решила поделиться со всеми женщинами своим опытом.

При занятиях задействуется 57 лицевых мышц. Благодаря упражнениям для лица Анастасия Бурдюг женщинам удается добиться омоложения кожи, устранения морщинок, второго подбородка, повышения тонуса. Для выполнения комплекса достаточно 8 минут.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffaceandcare.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fgimnastika-dlya-litsa-ot-anastasii-burdyuk-02

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк имеет некоторые ограничения к выполнению. Не рекомендуется делать упражнения женщинам, которые:

  • страдают повышенным артериальным давлением;
  • имеют нарушения функциональности лицевых нервов;
  • недавно перенесли пластическую операцию;
  • недавно делали глубокий пилинг лица;
  • кололи инъекции ботокса;
  • имеют повреждения на коже.

В отношении возраста ограничений нет, можно выполнять, как молодым, так и зрелым женщинам.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк — полный видео курс из 13 упражнений

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffaceandcare.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fgimnastika-dlya-litsa-ot-anastasii-burdyuk-03

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк включает в себя 13 упражнений, каждое из которых призвано решать определенные задачи.

Первое упражнение из гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг предназначено для придания четких очертаний лицевого овала. Рекомендуется выполнять действие в течение полугода, чтобы добиться идеального контура.

Выполнение производится следующим образом:

  1. приоткрыть рот, закрыть зубы губами, но не улыбаться;
  2. напрячь мышцы губ, как будто они хотят растянуться в улыбке, но наталкиваются на препятствия;
  3. сосредоточиться на краях лица, представить, что по нему разливается энергия;
  4. при появлении чувства жжения, выполнять круговые движения.

Движения выполняются в течение 30 секунд.

Следующее занятие из гимнастики для лица Анастасии Бурдюг направлено на омоложении кожи в шейной зоне. Требуется сесть, обвить шейный отдел руками, чтобы упор был ладонями в переднюю часть шеи. Далее необходимо делать качающие движения подбородком, отталкиваясь руками.

Длительность действий – 40 секунд.

Предлагаем наглядно посмотреть видео с гимнастикой:

Также в курс гимнастики для лица входит упражнение, которое помогает поддерживать щеки в подтянутом состоянии, нормализовать тонус пышечных тканей в области скул.

Для выполнения требуется следующее:

  1. сомкнуть губы, как при попытке воспроизвести длинный и узкий звук «О»;
  2. губы с силой прижать к зубам;
  3. указательные пальцы расположить в области скул, не оказывая давления;
  4. наморщить нос, при этом произносить звук «Э».

При выполнении манипуляции пальчики должны чувствовать подъем и опускание щек.

В комплекс тренировки для лица от Анастасии Бурдюг входит упражнение, которое активизирует ток крови в зоне зрительных органов, укрепить мышцы в этой области.

Для выполнения нужно следовать такой инструкции: разместить указательные пальцы над носом, большие — под глазами, как будто демонстрируя очки. Затем требуется зажмурить глаза, тихонечко указательными пальцами потянуть кожу вверх, а большими – по направлению к ушам.

Потом вытянуть лицо вперед, а плечи, наоборот, назад. В полученном положении нужно зафиксироваться на несколько секунд.

Следующий урок гимнастики для лица посвящен нижним векам, которые нередко страдают от отеков, мешков, морщинок и прочих дефектов.

Чтобы подтянуть их необходимо делать следующее упражнение: указательные пальцы разместить на внешних уголках глаз под ресницами, но не давить! Затем сощурить нижние веки, чтобы они поднялись вверх. В этот момент пальчики должны чувствовать пульсацию.

Потом требуется посмотреть вверх и держаться в таком положении в течение нескольких секунд.

Увеличение губ – одно из самых распространенных желаний среди женского населения. Добавиться этого можно с помощью одного действия из полного комплекса упражнений от Бурдюг.

Выполняется оно следующим образом:

  1. свернуть верхнюю губу во внутреннюю часть до полного прикосновения к десне и открытия зубов;
  2. придерживать губу указательными пальцами и совершать похлопывающие движения по ней;
  3. перейти с похлопываниями на уголки губ;

Затем руки можно убрать и совершить 30 круговых пульсаций.

Выровнять цвет лица тоже можно с помощью гимнастики. Упражнения помогают нормализовать кровоток, обеспечить ткани энергией, улучшить метаболизм. Все это позволяет избавиться от неровностей тона кожного покрова.

Для выполнения требуется отрыть рот, уголки губ потянуть к зубам. Губы должны закрывать челюсти. Далее необходимо напрячь ткани ротовой полости и выполнять круговую пульсацию в течение 30 секунд.

В комплекс гимнастики Анастасии Бурдюг «Суперлицо» входит упражнение, помогающие изменить форму носа. Делается это следующим образом: разместить два пальца на переносице, сделать небольшое надавливание ими.

Второй рукой следует зафиксировать кончик носа, затем оттянуть верхнюю губу вниз, чтобы носик тоже опустился. В полученном состоянии задержаться на пару секунд и резко расслабиться. Выполнять 40 раз.

От морщин на лице помогает тренировка, выполняемая по следующей технике:

  1. сесть, положить на лоб салфетку;
  2. мизинцы расположить между бровями, а другие пальчики – над ними;
  3. подушечками пальцев опускать кожу вниз, а брови поднимать вверх;
  4. направить глаза вверх;
  5. удерживать такое положение, пока не почувствуется выраженное напряжение.
Читайте так же:  Посоветуйте крем для лица

Длительность фиксации в одном положении 30 секунд.

Следующее упражнение помогает устранить заломы вокруг ротовой полости, предупредить опущение губных уголков. Для этого необходимо напрячь уголки губ так, как будто их что-то притягивает к задним зубам. В зоне уголков разместить указательные пальцы, немного улыбнуться, а потом опустить уголки губ. Повторить несколько раз, после чего отвести пальцы и выполнить небольшие пульсации вверх, вниз.

Для профилактики возникновения складок или для их устранения требуется выполнить следующее:

  1. открыть рот, сделать из губ широкий овал, напрячь их;
  2. прижать верхнюю губу к зубам;
  3. указательный палец вести от уголков губ к носу, потом наоборот;
  4. повторить еще раз 10.

Затем палец нужно убрать и провести интенсивную пульсацию вверх и вниз.

Данная техника позволит женщине избавиться от второго подбородка, а также предупредить его образование. Для этого необходимо открыть немного рот, завернуть губы, закрыв ими челюсти. Далее требуется совершать медленные открывающие и закрывающие движения ртом.

Потом нужно немного поднять подбородок и повторить указанные движения ртом. Затем с силой вытянуть лицо вперед и вверх, а плечи – назад, поднести руку к подбородку, провести ею до макушки. Выполнять пульсации 30 секунд.

Для устранения и предотвращения обвисшей кожи на шее, а также второго подбородка выполняют следующие действия:

  1. одну руку расположить нижней стороне шеи, немного оказывая давление;
  2. вторую руку упереть в поверхность, подбородок поднять верх;
  3. растянуть губы в большой улыбке, но при этом челюсти должны быть закрыты;
  4. кончиком языка достать до носа, посмотреть наверх;
  5. с силой оттолкнуться рукой и делать качающие движения в стороны.

Повторять по 10-15 раз в каждую сторону.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffaceandcare.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fgimnastika-dlya-litsa-ot-anastasii-burdyuk-04

Для достижения максимального положительного результата при выполнении гимнастики для лица от Анастасии Бурдюк необходимо соблюдать некоторые рекомендации. К ним относится следующее:

  • перед занятиями нужно очистить лицо;
  • намазывать крем нежелательно, так как пальцы будут скользить;
  • движения, необходимые для выполнения техники, не должны быть сильными, резкими;
  • выполнять упражнения ежедневно, а лучше – 1 раза в день;
  • в первое время зарядку для лица требуется делать перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения.

Наиболее лучшим вариантом будет приобретение видеокурса с тринадцатью упражнениями от Бурдюг и проводить гимнастику по нему.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Ffaceandcare.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fgimnastika-dlya-litsa-ot-anastasii-burdyuk-05

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк – эффективный способ поддерживать лицо в молодом подтянутом состоянии, избавиться от множества проблем, связанных с возрастными изменениями кожного покрова.

Гимнастика для лица от тренера по фейсбилдингу: 13 упражнений Анастасии Бурдюг

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.

В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Frosy-cheeks.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fanastasiya-burdjug

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Звёздная реклама. Как утверждает Анастасия Бурдюг, с помощью подобной гимнастики молодость лица поддерживают такие знаменитости, как Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, а из отечественных — Вера Брежнева и Глюкоза.

Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:

  • брыли исчезают;
  • лицо становится более выразительным;
  • отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
  • возрастные складки подтягиваются;
  • кожа становится более упругой и эластичной;
  • очертания губ становятся чёткими;
  • гусиные лапки постепенно уходят;
  • контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
  • скулы красиво прорисовываются;
  • двойной подбородок убирается;
  • складки скорби больше не портят губы;
  • последствия неудачной пластики сглаживаются;
  • носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
  • цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.
Читайте так же:  Маски против выпадения волос народные средства

Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.

Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

После первого дня:

  • кожа приобретает необходимый тонус;
  • появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
  • расслабляются мимические зажимы, если они есть.
  • сокращается количество мимических и возрастных морщин;
  • уменьшаются отёки;
  • веки раскрываются шире;
  • лоб становится более открытым;
  • улучшается цвет лица.
  • мимика становится более живой и естественной;
  • улучшается состояние кожи;
  • исчезает двойной подбородок;
  • смягчаются черты лица.

Через 6 месяцев:

  • контур приобретает чёткие очертания;
  • глаза становятся широкими и выразительными;
  • уменьшается и подтягивается нос;
  • никаких следов стресса на лице;
  • о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:

  • высокое давление;
  • проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
  • недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
  • инъекции ботокса;
  • открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.

При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Frosy-cheeks.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fgimnastika-dlya-lica-anastasii-burdjug

Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.

Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.

В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику.

№1 — для коррекции овала

Цель: сделать контуры лица более чёткими.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30.

№2 — для укрепления шеи

Цель: подтянуть мышцы зоны декольте, чтобы шея не выдавала возраст (как это обычно бывает).

Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20.

№3 — для щёк

Цель: устранить брыли, сделать скулы чётко очерченными, поспособствовать похудению щёк.

Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов.

№4 — для глаз

Цель: сделать глаза более выразительными и распахнутыми, предупредить птоз верхнего века, разгладить гусиные лапки.

Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз.

После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам. Здесь идёт только быстрый счёт до 30.

№5 — для нижних век

Цель: убрать отёки, мешки и тёмные круги под глазами.

Читайте так же:  Кэрол мэйджор упражнения для лица

Указательный и средний пальцы укладываем по краям глаз. Начинаем прищуривать не спеша нижнее веко на 10 медленных счётов, смотря вперёд. Затем — на 10 счётов, смотря вверх. Заканчиваем задержкой на 30 быстрых счётов. Главное условие правильного выполнения упражнения — не давить.

После этого указательные пальцы прикладываем к нижнему веку, но при этом не давим слишком сильно. Начинаем щурить нижнее веко на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вверх.

№6 — для губ

Цель: убрать морщинки скорби в уголках губ, сделать их контур более чётким.

Верхнюю губу закатываем максимально вовнутрь. Напрягаем при этом уголки губ. Если она раскатывается обратно, её можно поддерживать указательным пальцем. Нижняя губа расслаблена. Быстро считаем до 30.

№7 — для скул

Цель: сделать контур скул более чётким.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Приподнимаем нижние веки. Для фиксации быстро считаем до 30.

№8 — для носа

Цель: предупредить опускание кончика носа вниз, как это обычно бывает с возрастом.

Указательные и большие пальцы одной руки уложить на ямку, расположенную в центре носа, — там, где заканчивается косточка и начинается хрящик. Защепить пальцами это место так, чтобы рука была параллельна полу. Указательный палец второй руки располагаем под носом и приподнимаем его так, чтобы обнажились верхние зубы. При опускании его вниз верхнюю губу нужно закатывать под зубы. Медленно просчитать до 10.

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс proxy?url=https%3A%2F%2Frosy-cheeks.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fuprazhneniya-dlya-lica-ot-anastasii-burdjug

№9 — для переносицы

Цель: разгладить вертикальные морщинки между бровями.

Указательные пальцы обеих рук укладываем чуть выше бровей где-то на 0,5-1 см. Оттягиваем кожу вниз, слегка надавливаем, приподнимаем брови. Нужно почувствовать сопротивление: пальцы не должны давать бровям подняться слишком высоко. Медленно считаем до 10, после чего происходит фиксация на 30 быстрых счётов.

Кладём на лоб тканевую тонкую салфетку, чтобы пальцы не скользили. Мизинцы обеих рук соединяем рёбрами, укладываем их на переносицу, остальные пальцы равномерно распределяем по бровям (чуть выше их на 0,5-1 см). Большие пальцы в упражнении не участвуют. Слегка надавливаем и тянем кожу вниз, при этом одновременно приподнимая брови. Медленно считаем до 10, потом быстро — до 30.

№10 — для подтяжки губ

Цель: предупредить обвисание губ.

Делаем широкую улыбку, но без демонстрации зубов. Напрягаем уголки губ, то слегка приподнимая их вверх, то слегка опуская вниз. Это должно быть внутреннее движение, которое должны чувствовать только вы. То есть внешне оно должно быть незаметным. Считаем сначала медленно до десяти. А потом — быстро до 30, но при этом нужно напрячь уголки ещё сильнее.

№11 — для носогубных складок

Цель: сделать носогубные складки не такими глубокими.

Похоже на упражнение для щёк. Максимально напрягаем и натягиваем губы, словно произнося звук «у». Вытягивать губы в трубочку, также нельзя (прижимаем их к зубам). Указательными пальцами мягкими массажными движениями водим по носогубным складкам.

№12 — от второго подбородка

Цель: убрать второй подбородок.

Закатываем губы за зубы как можно сильнее. Открываем и закрываем рот. Сначала — 10 счетов, смотря вперёд. Затем — 10 счетов, приподнимая подбородок вверх. Заканчиваем фиксацией на 30 быстрых счётов.

№13 — для шеи и подбородка

Цель: подтянуть мышцы шеи и подбородка, предупредить возрастные обвисания. Упражнение работает и на коррекцию овала лица.

Руку кладём под шею, вытягиваем шею вперёд. При этом не должно быть никаких заломов сзади, а впереди кожа должна быть в натяжку. Делаем широкую улыбку без демонстрации зубов. Ещё сильнее натягиваем шею, выдвигая вперёд нижнюю челюсть так, чтобы вытащить кончик языка наружу. Также для правильного выполнения данного упражнения понадобится либо стена рядом, либо стол в качестве опоры, так как от них на каждый счёт нужно будет отталкиваться свободной рукой. Производим 10 толчков, смотря вперёд; 10 — вправо; 10 — влево. Руки можно менять.

После этого руку оставляем под шеей и мягкими движениями поднимаем подбородок вверх, а потом так же плавно опускаем вниз. Выполняем на 20 медленных счётов.

Не зря гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг приобрела такую популярность. При регулярных занятиях результаты видны невооружённым глазом. Главное — не лениться находить ежедневно эти 15 мин, чтобы получить ожидаемый эффект. Если подобные занятия войдут в привычку, не нужны будут ни чудодейственные омолаживающие кремы, ни тем более — косметические процедуры по заоблачным ценам. Убедитесь в этом сами!

Изображение - Бурдюк анастасия гимнастика для лица полный курс 23423534533
Автор статьи: Наталья Сорокина

Позвольте представиться. Меня зовут Наталья. Я уже более 7 лет занимаюсь косметологией и женской психологией. Являюсь профессионалом в своей области и хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here