Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица

Сегодня затронем одно из интересных тем: "фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица" с объяснениями от профессионалов. Все вопросы вы сможете задать, в комментариях после статьи.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F2-2

Фото с сайта: missbagira.ru

Каждая женщина, да и девушка также, всегда мечтает оставаться молодой и красивой, с сильным и подтянутым телом, а также личиком, напрочь лишенным морщинок, во всех их проявлениях. Понятно, что время беспощадно к каждому, однако вопреки всем правилам и привычным истинам, у каждого есть возможность как можно дольше сохранить свою молодость, сберечь собственное личико таким образом, чтобы возраст никак не отразился на нем, по крайней мере, минимизировать его влияние. Понятно, что многие подумали о разнообразных масках и кремах, которые помогают ухаживать за кожей, и это, вне всяческих сомнений, чрезвычайно важно, однако стоит подумать также и об укреплении мышц, и как раз для этого и был разработан фейсбилдинг, или упражнения для овала лица, то есть комплекс упражнений, что позволит лицевым мускулам долго оставаться упругими и держать форму.

Видео (кликните для воспроизведения).
Видео (кликните для воспроизведения).

Уникальный фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях – это вполне реально

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F3-2

Фото с сайта: onlyx.ru

Стоит уделить немного внимания тому, как же возникла идея, что не только мышцы тела нужно всегда держать в тонусе, подтягивать их и тренировать. На самом деле, это вполне логично, ведь все наше тело, то есть, фактически весь скелет и держится, благодаря скрепляющим его мускулам. Ранее никто и подумать не мог, насколько может быть простой подтяжка, и потому единственной альтернативой естественному старению была, конечно же, опасная и ненадежная, пластическая хирургия, когда наперед совершенно нельзя предугадать, какой же результат вы увидите, посмотрев впоследствии в зеркало, и не придется ли еще не однократно пожалеть о принятом, опрометчивом решении.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F6

Фото с сайта: artsbeat.blogs.nytimes.com

Стоит, пожалуй, начать с того, что гимнастика для лица, фейсбилдинг, была изобретен вовсе недавно, когда немецкий хирург, по имени Рейнхольд Бенц, величина, скажем прямо, вовсе не мирового масштаба, вдруг пришел к мысли, что его сорокадвухлетняя подруга-балерина, всю жизнь проведшая на пуантах, размахивая длинными и крепкими нонами, намного лучше сохранилась в плане физической формы, чем внешнего вида своего, некогда миловидного, личика. Об этом стоило подумать, что врач и сделал, после чего ответ на все вопросы стал полностью очевиден – лицевые мышцы также требуется тренировать, без чего они расслабляются, провисают, становятся дряблыми и неупругими.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F5-2

Фото с сайта: iakosmetolog.ru

По сути своей деятельности, Бенц был прекрасно знаком с мышцами лица, так как имел с ними дело всю свою сознательную жизнь. Он разработал целый комплекс упражнений, которые должны были бы помочь поддержать лицевую мускулатуру в тонусе, не давая ей стать дряблой и вялой. Причем начинать, как и рекомендовал немецкий доктор, никогда не поздно и физкультура, будь то пробежки по утрам или же фейсбилдинг-упражнения, еще никому не принесли вреда, только лишь пользу, бодрость и великолепную форму, а это уже явный плюс.

Свою методику германский врач Рейнхолд Бенц назвал по аналогии с бодибилдингом, и в буквальном переводе это название звучит, как «строительство лица». Причем эффективность ежедневных упражнений показала такие высокие результаты, что поразила самого изобретателя комплекса.

В самом начале, методику стали активно продвигать в европейских странах, она становилась все более популярной, после чего распространилась и в Соединенных Штатах, постепенно добралась и до нашей страны, где женщины также желают выглядеть великолепно и молодо, без операций и подтяжек самого различного плана. Сегодня гимнастика фейсбилдинг популярна как никогда, причем стоит понимать, что чем раньше вы начнете активно тренировать свое личико, тем меньше риска, что кожа обвиснет, не подкрепленная каркасом из мышц.

Простой фейсбилдинг для лица: упражнения и комплексные меры по «спасению» от старости

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F7-2

Фото с сайта: cosmetictrends.ru

Как рекомендует создатель методики, то есть сам Рейнхольд Бенц, сперва стоит подумать о том, чтобы освободиться от постоянного мышечного напряжения, а также устранить достаточно частые зажимы, которые и приводят к преждевременному старению кожи, ее обвисание и дряблость – вот результат именно этих процессов. Потому стоит ознакомиться с общими правилами, так сказать, основами того, как же следует проводить занятия, когда это нужно делать, и что обязательно придется учесть, чтобы упражнения, и правда, стали наиболее эффективными и полезными.

Основные правила, для тех, кто на самом деле желает добиться результата:

  • В первую очередь, всегда нужно помнить о том, что снимать зажимы, чрезмерный тонус и напряжение – теперь ваша святая обязанность. Причем помнить об этом стоит всегда и повсеместно, и тут же лупить себя по воображаемому затылку, придуманной указкой, если вдруг хочется сложить свое личико в какую-нибудь гримасу, да так и оставить ее, будто надетую маску.
  • Очень важно также регулярность занятий, ведь выполняя упражнения когда получиться, вы точно не сможете добиться поразительных результатов, хотя и это будет полезно, тут уже не поспоришь. Однако нам-то нужна не польза, а удивительная молодость и красота личика, потому подумайте, о правильно планировании вашего расписания, и не позабудьте включить в него и фейсбилдинг для лица.
  • Еще одним условием получения действительно отличного результата, является четкость и точность выполнения всех упражнений, что должно строго соблюдаться. Причем стоит понимать, что беспорядочные и неестественные движения могут не только не пойти на пользу, но даже стать причиной появления новых складок и морщинок, чего ни в коем разе нельзя допускать.
Читайте так же:  Буклет уход за кожей лица

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F8-2

Фото с сайта: missbagira.ru

Распланировать тренировке будет не сложно, к примеру, можно просто несколько раздвинуть график привычных занятий физкультурой, к примеру, выделить некоторое количество времени от утренней пробежки или же вечерней зарядки. Оптимальным количеством упражнений в неделю, автор методики называет пять дней на семь дней, дважды в день, то есть утром и вечером. Причем оптимально, когда «выходные» не идут друг за другом. Причем стоит сказать, что уже после четырнадцати дней интенсивных и правильных тренировок подобного рода вы уже и сами сможете заметить весьма внушительный результат.

Как правильно создать алгоритм упражнений по фейсбилдингу: фото до и после начала занятий

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F9-2

Фото с сайта: missbagira.ru

Понятно, что наиболее просто выяснить, в чем же суть подобных занятий, это рассмотреть внимательно и пристально, какой же результат дает фейсбилдинг, до и после занятий которым, многие фотографировали свое личико, чтобы точно убедиться, насколько эффективной может быть подобная методика. Понятно, что стоит и самому сделать снимки непосредственно перед началом тренировок, а также спустя две-три недели, а потом спустя несколько месяцев и даже лет. Вы сами увидите, насколько подтянется ваше лицо, каким молодым и красивым оно станет.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F10-2

Фото с сайта: face-building.com

Причем, равно как и какая-либо гимнастика, фейсбилдинг должен обязательно проводиться не весь сразу же, понятное дело, речь идет об организации тренировок, но по специальной схеме. Конечно же, стоит и в этом неукоснительно следовать рекомендациям самого создателя методики, гер Бенца и его последователей.

  1. Первый (подготовительный) этап тренировки – это и есть та основа, фундамент, на котором мы и будем аккуратно и неспешно «выстраивать» собственное личико, от кирпичика, до кирпичика. Для того, чтобы тренировка проходила максимально эффективно, нужно сперва разогреть мышцы, и для этого как раз сойдет легкий массаж лица, а также и шеи.
  2. Вторым этапом будет как раз выполнение упражнений. Причем стоит сказать, что оптимально будет выполнять абсолютно весь предложенный комплекс, так как это принесет максимальную отдачу. Однако стоит понимать, что резко давать нагрузку на мускулы нельзя, стоит давать ее постепенно, пока они не привыкнут и не придут в форму. Причем стоит подумать и о том, что делать подобные упражнения оптимально перед зеркалом, чтобы видеть возможные ошибки и проколы, которые нужно сразу же устранять и поправлять, будьте внимательны и осторожны.
  3. Не стоит забывать также и об отдыхе, так как это чрезвычайно важно. Вспомните хотя бы профессиональных бодибилдеров, они обязательно дают телу отдохнуть, так почему же это не должно сработать с личиком? После каждого выполненного упражнения, нужно полностью расслабить лицо, и если имеется возможность, даже прилечь на несколько минут.

Стоит запомнить, что не нужно очень долго тренироваться, в особенности, на первичном этапе, когда мышцы еще не привыкли к нагрузкам. Для человека с опытом достаточно будет и пятнадцати минут в день, а для новичка лучше ограничиться семью или же десятью минутами, не более, чтобы не навредить здоровью. Полный курс занятий, после которого можно сделать перерыв на полгода-год, должен продолжаться три полных месяца.

Элементарный фейсбилдинг: упражнения для лица – видео демонстрирует простоту методики

Итак, все уже более-менее понятно, осталось только научиться самим упражнениям, которые и будут тренировать те или же иные группы мышц, как и в обычных тренировках. Для большей наглядности и простоты, хотя нет в нем ничего сложного и так, уроки фейсбилдинга можно посмотреть на видео, чтобы окончательно разобраться, что к чему. Стоит понимать, что все это дело привычки, и спустя некоторое время, подобные уроки уже не будут мешать вашему распорядку, а наоборот, станут неотъемлемой частью жизни.

Простые упражнения: фейсбилдинг для век – активно моргаем глазками

Тут стоит разделить упражнения, на тренировку верхних, а также нижних век по отдельности, так как это будут несколько различные упражнения. Для верхних век нужно широко, как только можно, распахнуть глаза, приподнимая веки максимально высоко. При этом стоит проконтролировать движение бровей, а также проследить, чтобы не морщился лоб, так как это важно.

Читайте так же:  Эффективные восстанавливающая маска для волос

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F12

Фото с сайта: liveinternet.ru

Нижние веки укрепляются по-иному. Сомкните свои веки, постепенно открывая их, пока не появиться ощущение, что они слиплись. Так нужно повторять на протяжении нескольких минут, постоянно чуть задерживаясь на состоянии «слипания».

Активный фейсбилдинг для глаз: долой «гусиные лапки»!

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F11-2

Фото с сайта: youtube.com

Положите пальцы на внешние края глазной впадины, то есть, к уголку глаза с внешней стороны стоит аккуратно и нежно прикоснуться безымянным пальцем. Закрывая глаза, вы сразу же ощутите, как кожа легко смещается по направлению в сторону носа. Причем прижимать уголки ни в коем разе нельзя, нужно лишь слегка касаться, и все.

Отличный фейсбилдинг для скул: «строим» форму и повышаем упругость

Многие девушки, даже в молодости жалуются, что кожа их скул недостаточно эластична, а форма недостаточно красиво, совершенно не задумываясь о том, что суть проблемы вовсе не лежит на поверхности и виновата во всем совершенно не кожа, а мышцы, которые необходимо тренировать постоянно. При отсутствии нагрузки они просто атрофируются, потому в пожилом возрасте дерме попросту не на что опереться, нет в наличии надежного каркаса, так что лучше создать его заранее, начиная занятие еще в молодости.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F4-2

Фото с сайта: tvoyaizuminka.ru

Для подтяжки мышц щек и скул, нужно открыть рот таким образом, чтобы образовался правильный овал, при этом стоит проследить за тем, чтобы верхняя и нижняя губа были растянуты приблизительно одинаково. Разместите указательные пальцы на верхней части скул там образом, чтобы они лишь слегка прикасались к поверхности кожи. Уголки рта нужно привести в движение, не забывая об овале, и слегка улыбнуться, по мере возможности. Потом все возвращаете на место, и так повторяете до двух десятков раз.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoe-lichiko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F13

Фото с сайта: feelgood.ua

Многих интересует вопрос, насколько долго нужно входить, так сказать в режим. На самом деле, достаточно будет недолгого времени, и где-то уже на второй неделе занятий можно делать весь комплекс полностью. Не стоит волноваться, если все сделать правильно и точно, то спустя это время вы и сами заметите, как изрядно помолодели. Причем тут представлен далеко не полный комплекс упражнений, а более подробную информацию легко отыскать в сети интернет.

Методика комплекса упражнений фейсбилдинга для лица

Упражнения фейсбилдинга для лица работают с лицевой мускулатурой, укрепляя мышечный каркас лица. В результате лицо подтягивается, приобретает тонус и здоровый цвет.

Регулярные тренировки мышц лица с помощью упражнений фейсбилдинга вполне могут заменить хирургическую пластику и омоложение лица медикаментозными инъекциями.

Практика фейсбилдинга уже позволила многим дамам приостановить или значительно замедлить неизбежный процесс старения лица и шеи.

Приступая к самостоятельному освоению упражнений фейсбилдинга Рейнхольда Бенца, важно в начале, ознакомиться с методикой и рекомендациями по выполнению упражнений.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-book-benz

В фейсбилдинге выполняется два типа упражнений:

  1. Статичные упражнения, которые выполняются в одной позе, задержав напряжение прорабатываемой группы мышц на 10 счетов
  2. Динамичные упражнения, движения в которых выполняются на каждый счет (на 10 счетов)

Перед каждым упражнением обязательно выполняется дыхательное упражнение: выдох через рот – шумный, активный вдох через нос – выдох через рот – шумный, активный вдох через нос. Упражнения, желательно, выполнять на задержке вдоха.

Каждое упражнение для лица выполняется в три подхода по десять секунд. Для проработки проблемных зон число подходов увеличивается до 4-5 или можно увеличить продолжительность упражнения до 20 секунд. Выполнять комплекс упражнений фейсбилдинга для лица необходимо не менее 5 раз в неделю.

При правильном, систематическом выполнении упражнений фейсбилдинга по методике Рейнхольда Бенца, заметный результат появится через две недели.

Рекомендации по выполнению упражнений фейсбилдинга для лица

  • Точное выполнение упражнений необходимо контролировать перед зеркалом во избежание образования новых морщин и других нежелательных последствий.
  • Комплекс упражнений фейсбилдинга лучше выполнять утром или вечером, предварительно сняв косметику и очистив лицо.
  • После занятий также необходимо умыть лицо. Это поможет избежать воспаления кожи и прыщей.
  • При выполнении упражнений фейсбилдинга с использованием рук необходимо следить за чистотой рук, а лучше использовать перчатки, тогда руки не будут скользить.
  • Лучше всего выполнять комплекс упражнений, сидя за столом. Сидеть надо с прямой спиной на краешке стула, на столе находятся только кисти рук, локти опущены. Можно включить спокойную музыку и думать о собственном омоложении и красоте.

Слегка, без усилия средними пальцами прижмите брови. На каждый счет плотно сдвигайте брови.

Положите пальцы на лоб. Пальцы практически касаются друг друга. Безымянные пальцы должны лежать прямо над бровями. Прижмите кожу и натяните ее, сдвигая руки в противоположные стороны. Сдвиньте брови, удерживая кожу натянутой, задержитесь в этом положении.

Читайте так же:  Противоотечная гель маска для лица миксит

Совет : Если появляются морщинки у внешних уголков глаз, положите большие пальцы на область «гусиных лапок».

Положите пальцы на лоб. Пальцы практически касаются друг друга. Безымянные пальцы должны лежать прямо на бровях, как на фото.

Преодолевая сопротивление рук, поднимайте брови вверх на каждый счет.

Комментарий : при правильном выполнении упражнения взгляд становится удивленным.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-3

Положите пальцы на лицо, расположив подушечки пальцев вдоль всей линии роста волос. Большие пальцы находятся у кончиков бровей и немного растягивают брови.

Пальцами, находящимися у линии роста волос потяните кожу на лбу вверх.

Задержитесь в этом положении и пытайтесь, преодолевая сопротивление, за счет силы мышц лба сдвинуть кожу вниз.

Положите пальцы на внешние уголки глаз и подтяните нижние веки вверх.

Упражнение выполняйте на каждый счет. Всего, десять счетов.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-5

Онлайн видео упражнения фейсбилдинга для укрепления нижних век из комплекса Tal Reinhart Facial Workout: Because the Muscles Don’t End at the Neck – “Зарядка для лица: Потому что мышцы не заканчиваются на шее”.

Широко откройте глаза, максимально, подняв верхние веки. Упражнение выполняется на каждый счет.

Старайтесь, держать при этом брови неподвижно и не морщить лоб.

Комментарий : при правильном выполнении упражнения над радужной оболочкой глаз должна показаться белая полоска глазного яблока.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-6

Сомкните веки, закрыв глаза. Должно появиться ощущение, что веки слиплись. Веки сжимать не надо.

На каждый счет выполняйте упражнение: «слепить» веки – приоткрыть веки.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-7

8a. Упражнение от морщин вокруг глаз (от гусиных лапок) (динамика)

У внешнего края глазной впадины положите безымянные пальцы. Глаза закройте. Вы почувствуете, как кожа смещается к носу.

Пальцы должны только легко касаться уголков глаз, не препятствуя движению мышц. Выполняйте упражнение на каждый счет.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-8a

8b. Упражнение фейсбилдинга от “гусиных лапок” (динамика)

Напрягите затылочную мышцу. Вы должны почувствовать, как уши зашевелились.

Комментарий : Сразу упражнение может не получиться, но потренировавшись, Вы научитесь шевелить ушами.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-8b

9. Упражнение для нижних век и от морщин на лбу (статика)

Положите большие пальцы на внешние уголки глаз, кисти сожмите в кулак, локти в стороны.

Слегка надавите большими пальцами на кожу и посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении.

Совет : следите, чтобы спина была прямая, а шея не напрягалась.

10. Упражнение от нависания бровей и для верхних век (статика)

Положите указательные пальцы под бровями. Слегка надавите и сместите кожу вверх и немного в стороны. Глаза немного прикрыты.

Мышцами бровей надавите на пальцы и задержитесь их в этом положении.

Безымянные пальцы положите на нижние веки под ресницами, а средние пальцы на брови. Локти поднимите в стороны.

Откройте пошире глаза и посмотрите вверх. Вы почувствуйте, как глазные яблоки надавливают пальцы. Задержитесь в этом положении на 10 счетов.

12. Упражнение для носа и для плавности перехода носа в щеки (динамика)

Положите указательные пальцы вдоль носа. Сморщите нос, расширив ноздри. Губы старайтесь держать неподвижно при этом.

Комментарий : В зависимости от места образования морщин вокруг носа индивидуально подберите правильное расположение пальцев.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-12

Средние пальцы рук положите на нос около переносицы. Кончики пальцев должны коснуться друг друга.

Аккуратно потяните кожу вниз и напрягите нос. Задержите в этом положении на 10 счетов.

Комментарий : Если Вы делаете правильно упражнение, то под пальцами должны чувствовать напряжение мышц носа.

Растяните уголки губ в легкой улыбке, как на фото. Указательные пальцы положите на складку, образующуюся при улыбке.

Пальцы держите перпендикулярно линии рта. Через секунду расслабьте губы.

Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-14

15. Упражнение фейсбилдинга для пухлых губ (динамика)

Кончиками средних пальцев слегка прижмите уголки рта. Сжимайте плотно губы на каждый счет.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-15

16. Упражнение фейсбилдинга для подбородка (динамика)

Приподнимите подбородок вверх, к нижней губе, словно Вы обиделись. Через секунду расслабьтесь.

Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-16

Смотреть онлайн видео фейсбилдинга для укрепления подбородка из комплекса Тел Рейнхард Facial Workout: Because the Muscles Don’t End at the Neck – Зарядка для лица: Потому что мышцы не заканчиваются на шее.

Оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы обнажились зубы. Зубы сомкнуты. Уголки губ и нижняя челюсть остаются неподвижными.

При образовании морщин во время упражнения, можно прижимать эти места пальцами. Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Комментарий : упражнение, также помогает сгладить морщины над верхней губой.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-17

18. Упражнение для укрепления шеи и подбородка (динамика)

Опустите нижнюю губу и напрягите мышцы шеи. Шейная мышца должна быть хорошо видна при правильном выполнении упражнения.

Уголки рта должны ОБЯЗАТЕЛЬНО смотреть вверх.

Комментарий : это упражнение, также подтягивает щеки и скулы.

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-18

Фейсбилдинг. Ознакомительное видео упражнений для лица

Онлайн видео упражнения фейсбилдинга для укрепления шеи и подбородка

Читайте так же:  Estel тонирующая маска для волос золотистый

Смотреть онлайн видео упражнения фейсбилдинга для припухления губ (№15)

Для того, чтобы полностью скачать видео упражнений фейсбилдинга по методке Рейнхольда Бенца члены клуба могут воспользоваться библиотекой клуба.

Продолжение комплекса упражнений фейсбилдинга по методке Рейнхольда Бенца на странице Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца. Продолжение комплекса упражнений

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Fbook-eva-fraser

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Ренхольда Бенца?

Ответ: Книга Рейнхольда Бенца Фейсбилдинг для лица на русском языке не издавалась. Упражнения фейсбилдинга по методике Рейнхольда Бенца можно изучать по книге Евы Фрейзер “Идеальная кожа лица”.

Найти книгу Евы фрейзер “Идеальная кожа лица” можно ЗДЕСЬ

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Фейсбилдинг: пять упражнений для гимнастики лица в домашних условиях

Фейсбилдинг , или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Мы позвали в редакцию « КП » Евгению Бобровскую, тренера по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой », – инструктор с многолетним стажем ответила на главные вопросы о фейсбилдинге и показала нашим читательницам самые эффективные упражнения.

– Правда, что фейсбилдинг – альтернатива пластической хирургии?

– В какой-то степени да. Термин «фейслифтинг» (или «подтяжка» – так тоже часто называют фейсбилдинг) перекочевал как раз из пластической хирургии. Фейсбилдинг – это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины. И даже со временем избавиться от следов акне (угревая сыпь).

– Разве для избавления от морщин мышцы надо напрягать, а не расслаблять?

– Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, появляется гипотонус. Другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются – так появляется гипертонус. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

– С какого возраста нужно начинать занятия фейсбилдингом?

– В идеале – с 25 лет. А с 30 – уже обязательно. Как раз после 30 начинает особенно проявляться мышечный дисбаланс, который приводит к неэстетичным для внешности последствиям.

– Как часто надо заниматься фейсбилдингом ?

– Каждый день. Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятия, которое займет всего 10 минут. Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец. А вообще тем гимнастика для лица и хороша, что можно ею заниматься где угодно – в метро, в лифте, в автомобиле.

– Каковы главные правила гимнастики для лица?

– Главное – правильная техника и регулярность. Тогда будет результат. Начинающим также нужно понимать, что первые занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством повторений. А увеличивать темпы нужно в комфортном для себя режиме.

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин до 30 лет

Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

– Есть ли какие-то требования к безопасности?

– Важно контролировать, чтобы во время выполнения упражнений на коже не образовывались заломы. Также следует проводить занятие, предварительно очистив руки и лицо. Кожу лица желательно обработать тоником.

– Когда ждать первых результатов от фейсбилдинга ?

– Если вы будете заниматься каждый день, то через 2,5 – 3 недели почувствуете, что мыщцы ожили, а контур лица – подтянулся. А через 2 – 3 месяца сократится число и глубина морщин, округлятся щечки, улучшится цвет лица. Главное – не лениться и уделять занятиям хотя бы 5 – 10 минут в день.

КОММЕНТАРИЙ КОСМЕТОЛОГА

При проблемах с щитовидкой посоветуйтесь с врачом

– Гимнастика для лица, конечно, помогает, – говорит Елена Лындина, ведущий косметолог сети салонов красоты «Моне». – У меня есть несколько клиентов, которые занимаются ею регулярно. Они выглядят моложе сверстников, которые не делают никаких упражнений. При помощи таких занятий можно убрать или уменьшить брыли, сделать овал лица более четким. Но чтобы продлить молодость кожи, одного фейсбилдинга мало. Нужен комплексный подход. Отличный эффект дают скульптурные массажи, пилинги, маски. Есть ли противопоказания для гимнастики? Конечно, это открытые раны на лице. И если имеются проблемы с щитовидной железой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности занятий.

Записала Оксана ФОМИНА.

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин после 30 лет

Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

СТРАНА СОВЕТОВ

Как уменьшить пухлые щеки

Ваше лицо шире , чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки – это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам.

Читайте так же:  Крем для лица производство корея

✓ Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.

✓ Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.

✓ Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия – тоже.

✓ Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.

✓ Минимум 6 часов сна. Частая причина – в его недостатке.

✓ Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат – меньше весить.

Сладкий сочный кусок дыни всегда освежит вас в жаркий летний день, также как и любое другое время года. Дыня содержит большое количество воды (около 90%), но это не означает, что она не обладает полезными свойствами

Брокколи или спаржевая капуста известна еще со времен древнего Рима. Название «брокколи» получила от bracchium — рука

Цветную капусту по праву считают одним из самых полезных продуктов на Земле и на то есть очевидные причины

За полмесяца журналист «Комсомолки» Евгений Черных сбросил 6 лишних килограммов

65-летний ветеран газеты начал смелый эксперимент, чтобы попытаться вновь почувствовать себя юным душой и телом, как в 17 лет

Секрет долголетия: 91-летний ветеран из Иркутска бегает и отжимается в мороз с голым торсом

В коллекции Константина Познянского десятки золотых значков ГТО, последний из которых он получил всего год назад [фото]

Лучшие гидрогелевые патчи для глаз: рейтинг топ-10 по версии КП

Разбираемся, какие гидрогелевые патчи для глаз выбрать, чтобы моментально выглядеть свежей и отдохнувшей

Когда головная боль становится смертельно опасной: важные симптомы

В издательстве «Эксмо» выходит книга доктора Агапкина «Не дай голове расколоться», в которой собраны очень полезные советы, упражнения, тесты

За первую неделю «молодильного эксперимента» журналист «Комсомолки» Евгений Черных похудел на 4 килограмма

По рекомендации врачей ему осталось сбросить еще 17

Правильное питание современного человека невозможно представить без употребления в пищу овощей, которые дают нам витамины, микроэлементы и антикосидантов

Крем для контура глаз можно начать применять в 20-22 года, даже если морщин еще нет. В 25 – это уже необходимость. В 30 – обязательный алгоритм ухода утром и вечером

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво

Все хотят быть в тонусе, выглядеть молодо в любом возрасте, активно работать и отдыхать. Но даже жесткие тренировки и изнуряющие диеты не помогут, если не выработать правильные пищевые привычки.

Корреспондент “Комсомольской правды” Евгений Черных: “Надо сбросить 21 килограмм на омолаживающей диете”

65-летний журналист пытается вернуть молодость

На Кубани опробовали первые в мире таблетки от бесплодия

Чудо-препарат протестировали на себе 24 молодые женщины, большинство из которых после этого смогли стать мамами [фото]

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво

65-летний корреспондент «Комсомолки» пытается вернуть молодость

Можно ли с помощью современных антиэйдж-технологий обмануть годы и снова почувствовать себя юным телом и душой, выясняет журналист Евгений Черных

Разнообразие процедур и средств для ухода на рынке порой затрудняют сделать правильный выбор в уходе за кожей тела. Помогаем разобраться

«Ешьте в одиночестве»: Чемпионка по фитнесу рассказала, как сбросить вес после новогодних праздников

Анна Макарова объяснила «КП», как можно быстро и безопасно похудеть

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво

Плод может стать единственным средством от язвенного колита – эффективных лекарств от этого заболевания не существует

Возрастная категория сайта 18+

Изображение - Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица 23423534533
Автор статьи: Наталья Сорокина

Позвольте представиться. Меня зовут Наталья. Я уже более 7 лет занимаюсь косметологией и женской психологией. Являюсь профессионалом в своей области и хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here