Упражнения для похудения лица в домашних

Сегодня затронем одно из интересных тем: "упражнения для похудения лица в домашних" с объяснениями от профессионалов. Все вопросы вы сможете задать, в комментариях после статьи.

Пухлые щеки и второй подбородок могут доставлять немало неприятных ощущений мужчинам и женщинам. Полнота лица — распространенная проблема, знакомая и обладателям лишнего веса, и стройным людям. Чтобы похудеть в лице, необходимо разработать целую стратегию для борьбы с жировыми отложениями. Она должна включать коррекцию рациона, использование особой гимнастики, массажа и других методов для уменьшения полноты лица. Мы расскажем, что именно нужно предпринять для локального похудения.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FC0%2F13%2F1044762182312527658%2Ffullsize

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F1C%2F92%2F1044762564250306352%2Ffullsize

Основой успеха в снижении веса является правильное питание. Для похудения лица из рациона нужно исключить продукты, приводящие к появлению отеков. Порой именно лишняя жидкость в организме создает впечатление, что щеки пухлые. Причиной полноты в лице является и избыток лишнего веса. Грамотно используя рекомендации по коррекции питания, можно будет добиться локального уменьшения жировых отложений.

Видео (кликните для воспроизведения).

Одна из ошибок худеющих — отказ от пищи или существенное урезание рациона. Голодание не поможет снизить вес. Наоборот, организм перейдет на режим экономии, округлые щеки будут «таять» с большим трудом. Для похудения нужно есть, но не переедать.

  • Совет 2. Пейте больше чистой воды.

Не менее 1,5-2 литров воды в день помогут наладить обмен веществ, уменьшить количество потребляемой пищи, добиться уменьшения отеков. Можно также пить зеленый чай, чтобы не вызывать задержку жидкости.

  • Совет 3. Откажитесь от алкоголя.

Спиртные напитки могут приводить к отечности лица, поэтому визуально щеки и подбородок будут казаться полнее.

  • Совет 4. Ограничьте соленую пищу в рационе.

Желательно не солить блюда вовсе и отказаться от употребления консервов, маринованных блюд, колбас и т.д. Эти продукты нередко провоцируют аппетит и вызывают отечность, из-за чего лицо зрительно кажется более округлым.

  • Совет 5. Питайтесь дробно небольшими порциями.

Лучше всего есть каждые 2,5-3 часа, объем порции должен составлять более 200 г. Нужно потреблять больше овощей и зелени, содержащаяся в них клетчатка обеспечит чувство сытости надолго.

Специалисты медицинского факультета американского университета Лавала пришли к выводу, что дефицит кальция повышает аппетит. Тем, кто хочет похудеть, нужно употреблять больше продуктов с кальцием. Иначе его недостаток будет компенсироваться желанием съесть более калорийные блюда.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FF4%2F08%2F1044762562910226222%2Ffullsize

Елена Лызлова, эксперт функциональной диагностики

Похудение в лице, прежде всего, должно быть комплексным. Организм человека устроен так, что потеря жировой массы происходит достаточно равномерно. В первую очередь начать нужно с питания — это семьдесят процентов успеха в достижении цели. Для здоровья кожи, локального уменьшения веса важно соблюсти баланс в количестве употребляемых белков, жиров и углеводов, обеспечить присутствие в рационе достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Существует множество видов упражнений для похудения лица. Рассмотрим один из эффективных примеров:

  • Мышцы лица расслаблены.
  • Поочередно произносятся звуки «ы» и «у».
  • На первый звук мышцы растягиваются в улыбке с приоткрытым ртом.
  • На звуке «у» губы формируют «трубочку».

Старайтесь активно задействовать мышечную ткань в процессе выполнения этого упражнения.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F42%2F69%2F1044762563171059503%2Ffullsize

Лицу для уменьшения объемов нужно давать физические нагрузки. Фитнес-упражнения для этой части тела помогут убрать лишний жир, улучшить тонус мышц, уменьшить провисание тканей при похудении. Фейс-гимнастика обязательно должна включать эти упражнения:

Втяните щеки и сильно вытяните губы, словно рыба. Удерживайте положение 3-5 секунд, после чего расслабьте лицо. Повторяйте упражнение 10 раз, в день достаточно 2-3 подходов.

Возьмите жевательную резинку и как можно интенсивнее совершайте челюстями повторяющиеся движения. Практикуйте по 1-2 минуте 2-3 раза в день.

Запрокиньте голову назад, поднимите нижнюю губу над верхней максимально высоко. Повторите 15 раз, в день нужно делать 3 подхода.

Вытяните указательный и средний пальцы и аккуратно потяните уголки губ вниз обеими руками. Удерживайте это положение, преодолевая сопротивление мышц. Затем одновременно поднимайте уголки губ вверх пальцами. Губы держите сомкнутыми, задерживайтесь в каждом упражнении на 5 секунд. Повторяйте по 10 раз упражнение в 2 подхода.

Поочередно произносите буквы Х и О, добиваясь сокращения мышц лица. Активно двигайте челюстями во время этого упражнения. Выполняйте по 3 подхода в день, в каждом из них — по 40 повторений.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F60%2FBD%2F1044762558731126572%2Ffullsize

Алена Куралесова, автор фитнес-программ, эксперт по питанию

Мода на круглые румяные щеки прошла. Сейчас бурю эмоций у мужчин и женщин вызывают ярко выраженные скулы. Похудеть только в одном месте, будь то талия, бедра или другая зона, практически невозможно. При потере веса объемы уходят равномерно по всему телу, контролировать определенную область можно лишь определенными физическими нагрузками.

Если дело касается лица, есть несколько секретов получения соблазнительных впалых щек. Прежде всего, это фитнес-упражнения для похудения в лице. Самое проверенное из них: сомкните губы, но разожмите зубы, слегка втяните щеки. Повторяйте несколько раз, лучше всего — перед зеркалом. Чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем лучше.

Салонные и домашние процедуры для похудения в лице

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F39%2F49%2F1044762553821169451%2Ffullsize

Похудеть в лице можно и с помощью салонных процедур. Самыми популярными способами уменьшения объема лица в салонах являются:

Этот безинъекционный метод омоложения убирает второй подбородок. Воздействие на кожу происходит путем подачи струи кислорода. Процедура воздействует на мышцы лица изнутри, приводит их в тонус, а также борется с отеками.

Пилинг с использованием слабых растворов кислот и других химических элементов не только приводит в порядок кожу, но и воздействует на мышцы лица, улучшает их тонус.

Профессиональный массаж устраняет отечность лица, улучшает кровоснабжение, избавляет от застоев в тканях. Глубокая проработка мышц лица ускоряет обмен веществ, что тоже способствует похудению.

Читайте так же:  Турецкая маска для лица от глубоких морщин

Не только миоструктурный, но и классический массаж, самомассаж для лица способен творить чудеса, если целью манипуляций является сгорание жировых отложений локально. Выполнять его можно и в домашних условиях. Лучше всего, если процедура будет проводиться после фитнес-гимнастики для лица. Массаж поможет ускорить выведение лишней жидкости, поэтому лицо будет худеть и за счет уменьшения отеков.

Чтобы уменьшить подбородок и сделать щеки менее округлыми, нужно правильно массировать лицо:

  • Начните с легких похлопываний в области подбородка.
  • Затем похлопывайте щеки, массируйте их круговыми движениями.
  • Через 5-10 минут массажа щек и подбородка переходите к равномерному массированию лица по всему контуру.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2F1%2F8A%2FBC%2F1044762562546894637%2Ffullsize

Елена Зарюта, фитнес-инструктор

Проблема полноты лица волнует многих, но как с ней бороться знают далеко не все. Похудеть лицо может при выполнении упражнения на пресс. Странная логика? Но верная!

Для достижения цели требуется соблюдение некоторых условий, а именно: при стандартном качании пресса — лежа на полу, поднимая корпус к согнутым коленям — необходимо выдерживать расстояние между подбородком и грудной клеткой в один кулак. Таким образом, напрягаются мышцы шеи, уходящие к подбородку. При постоянной и длительной проработке пресса именно таким способом можно уменьшить полноту лица, укрепить его мышцы и мышцы шеи.

Какие хитрости еще учесть для локального похудения?

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FA3%2FD7%2F1044762565464557361%2Ffullsize

Второй подбородок может появляться, если человек выбирает неправильную подушку для сна. Чтобы не столкнуться с провисанием щек и подбородка, желательно вообще отказаться от подушки или использовать твердый валик.

Плохой сон — враг похудения. Учеными из Медицинской школы Варвик (Великобритания) доказано, что некачественный сон увеличивает вероятность появления ожирения на 55% у взрослых и на 89 % у детей. Поэтому для похудения в лице нужно хорошо высыпаться.

Психологически похудеть в лице сложнее тем, что эту часть тела не удастся красиво задрапировать элегантной одеждой, скрыть широкой юбкой или просторным джемпером. Однако для визуального уменьшения полноты лица женщинам можно и нужно брать на заметку советы визажистов. Освоив технику макияжа контуринг, можно «нарисовать» четкие скулы, зрительно сделать щеки впалыми.

При создании макияжа для полного лица обязательно нужно использовать светлые, нейтральные оттенки помад. Темные губы привлекут внимание к крупным чертам лица, округлым щекам. Важно подобрать пудру двух тонов — основного оттенка и на тон темнее. Темную пудру следует наносить под подбородком, вдоль челюсти и на скулы. С этой задачей справятся и темные румяна.

Визуально уменьшить лицо, скрыть щеки поможет подходящая прическа. Чтобы не придавать ненужный объем лицу, стоит выбирать стрижки с рваными концами. В идеале прически должны быть объемными на макушке. Отлично подойдет для обладательниц и обладателей полных лиц завивка. Также всегда стоит убирать волосы от лица, формируя прическу.

Еще один удачный способ визуально уменьшить лицо — использование правильной оправы очков. Чтобы вытянуть овал лица и отвлечь внимание от широких скул, мужчинам и женщинам стоит выбирать очки прямоугольной и квадратной формы. Отличной находкой будут цветные пластиковые оправы.

Скорость проявления результата работы над лицом зависит от индивидуальных особенностей. В некоторых случаях щеки и подбородок худеют уже через 2 недели, а в других недостаточно и полугода выполнения гимнастики, соблюдения правильного питания. Помните, что эффективность действий, направленных на похудение лица, напрямую зависит от регулярности их повторения и общего настроя на победу!

Похудение лица: убираем щёки, побеждаем второй подбородок

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fzaryadka-dlya-lica-618x250

У человека 57 лицевых мышц. Со временем они ослабляются, лицо деформируется и теряет форму. На щеках и подбородке появляется лишний жир, который меняет овал лица. Многие из нас занимаются спортом, следят за своим телом, делают его красивее, стройнее, рельефнее. А что насчёт лица? Это такие же мышцы, почему мы их игнорируем? Если можно накачать попу, то наверняка можно подтянуть и щёки. Ведь все удары судьбы отражаются в первую очередь на нашем лице. Не выспались — получите мешки под глазами. Набрали пару лишних килограмм — пожалуйста, второй подбородок. И если недостатки фигуры мы можем скрыть под одеждой, то с лицом этот номер не пройдёт. Зато при помощи несложных упражнений, потратив всего 10–15 минут в день, мы можем победить жир на щеках и омолодиться, не прибегая к пластической хирургии.

Интернет пестрит статьями и видео на тему «как убрать жир с живота и боков», «как похудеть руки» или «как расщепить жир на бёдрах». Так вот, плохая новость: похудеть локально невозможно. Можно бесконечно долго качать пресс и даже его накачать, но под слоем жира очертания заветных кубиков вы так и не увидите. Для получения результата человеку необходимо снижать процент жира во всём организме. Да, какие-то зоны у некоторых людей худеют быстрее других, но связано это с особенностями физиологии конкретного человека, и особенности эти заложены в нас на генетическом уровне.

Это же утверждение справедливо и в отношении нашего лица. При общем ожирении думать нужно не о том, как «похудеть в лице», а о том, что нужно делать для того, чтобы привести в форму всё тело, всю свою жизнь. А вместе с уходом лишнего жира и лицо ваше приобретёт более привлекательные очертания.

Гимнастика для лица не является самостоятельным методом борьбы с жировыми отложениями на лице, это скорее вспомогательные упражнения, укрепляющие мышечный каркас, подтягивающие кожу, формирующие красивый овал лица. Технически это не является похудением, однако фактически лицо будет выглядеть похудевшим и помолодевшим.

Читайте так же:  Маска из отварного риса для лица

Однако бывает и так, что даже у худого человека лицо выглядит излишне пухлым или одутловатым, не говоря о возрастных изменениях, которые рано или поздно настигают всех нас. В этом случае гимнастика для лица приходит на помощь, укрепляя мышцы, инициируя выработку коллагена и усиливая кислородный обмен.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fuprazhneniya-dlya-lica-600x600

При регулярном выполнении гимнастики для лица результат будет заметен уже через пару месяцев

Упражнения для придания лицу красивой формы не занимают много времени: на гимнастику достаточно тратить 10–15 минут в день. Однако очень важно выполнять эти упражнения регулярно.

Мгновенного результата ждать не стоит, изменения будут заметны в среднем через три месяца постоянных занятий (хотя зависит всё опять-таки от индивидуальных особенностей организма, кожи, строения мягких тканей лица, расположения костей черепа и тому подобных факторов), но и сохраняться полученный эффект будет более продолжительное время, чем, к примеру, после «уколов красоты».

Во время тренировки концентрируйтесь на мышце, над которой работаете, и выполняйте упражнение, пока не почувствуете слегка болезненные ощущения, лёгкое жжение. После занятий стоит сделать расслабляющее упражнение: выдыхать воздух через сжатые губы, чтобы они вибрировали.

Обладательницам чувствительной и сухой кожи лица упражнения стоит проводить в щадящем режиме и только после использования увлажняющего крема. Выполнять упражнения лучше всего перед зеркалом, предварительно приняв удобную позу.

Гимнастика для лица противопоказана:

  • при нарушениях лицевого нерва;
  • ранее чем через два года после пластической операции;
  • при гипертензии тяжёлой степени и гипертонических кризах;
  • при травмах челюсти, головы или позвоночника в анамнезе;
  • при куперозе лица, угревой сыпи.

Для разных зон лица существуют свои эффективные упражнения. При их выполнении обязательно следуйте инструкции.

Для похудения щёк эффективны следующие упражнения:

  • для того чтобы визуально уменьшить щёки, несравненная Кэрол Мадджио, всемирно известный гуру фейсбилдинга, рекомендует следующее упражнение: растопырьте пальцы обеих рук. Безымянные пальцы симметрично расположите между верхней губой и носом, указательные — возле мочек ушей, а средний — на скулах. Откройте рот пошире и попытайтесь улыбнуться. Упражнение необходимо выполнять не менее тридцати секунд;
  • приоткройте рот, нижнюю губу заверните вокруг нижних зубов, верхнюю губу плотно прижмите к верхним зубам, уголки рта оттяните к молярам (самым дальним зубам). На подбородок положить палец для создания небольшого сопротивления и начать «черпать» нижней челюстью. При каждом черпании понемногу закидывайте голову назад. Когда подбородок будет «смотреть» в потолок, задержитесь так на тридцать секунд. Главное в этом упражнении — черпать с помощью уголков рта, а не суставов челюсти.
  • вытягивание губ «трубочкой» также помогает уменьшить щёки. Удерживайте это положение около минуты;
  • распахните глаза как можно шире, смотрите вверх. Вытяните язык, изо всех сил тяните его кончик к подбородку. Сделайте 3 повторения по 10–15 секунд;

С возрастом у любого человека возникает провисание тканей лица. Этот эффект называют «бульдожьими щеками» или «брылями». Кстати, возникновение «второго подбородка» по механизму схоже с ним. Подкорректировать овал лица можно при помощи простого, но очень действенного упражнения от Кэрол Мадджио:

  • нижнюю губу с усилием заверните вокруг нижних зубов, верхнюю — вокруг верхних, рот слегка приоткрыт. Уголки рта оттяните к молярам, растягивая рот в некоем подобии улыбки. Поместите руки с обеих сторон челюсти и медленно поднимите их вверх, как бы собирая кожу. Упражнение нужно делать, пока не почувствуете лёгкую боль в мышцах лица, после этого на тридцать секунд поднимите руки над головой, слегка закинув голову назад;
  • также в борьбе с «поплывшим» овалом лица поможет следующее упражнение: надуйте изо всех сил щёки и в течение минуты перекатывайте воздух из стороны в сторону;
  • приложите к щекам указательные пальцы, надавите, и, преодолевая сопротивление, попытайтесь улыбнуться. Выполняйте упражнение, пока не появится ощущение дискомфорта.

Говоря грамотным языком, второй подбородок есть не что иное, как скопление жировых отложений в подбородочной области. Люди с лишним весом практически всегда являются несчастливыми обладателями этого аттрибута, но ещё печальнее, что многие дамы, никогда не имевшие проблем с лишним весом, в какой-то момент обнаруживают у себя второй подбородок. Его появление может быть связано как с возрастными изменениями, так и с генетической предрасположенностью.

Второй подбородок может появиться от неправильной осанки и постоянной сутулости.

Избавиться от второго подбородка или хотя бы сделать его гораздо менее заметным помогут следующие упражнения:

  • сядьте, выпрямите спину. Выдвинув нижнюю челюсть, изо всех сил тяните нижнюю губу к носу. Выполнять это упражнение следует в течение 15–20 секунд;
  • сядьте ровно, поднимите лицо вверх, максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и наклоните голову влево. Тяните нижнюю губу к носу на протяжении 8 секунд, а после повторите это для правой стороны;
  • встаньте прямо и положите руку над ключицами у основания шеи, слегка прижмите кожу и потяните её вниз. Одновременно с этим закидывайте голову назад, глядя в потолок. Мышцы шеи должны чувствовать сопротивление. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение, сделайте 35 повторений. Кэрол Мадджио для достижения максимального эффекта рекомендует выполнять это упражнение 3 раза в день;
  • подоприте подбородок кулаком. С силой опускайте голову, преодолевая своё же сопротивление.

Для достижения максимального эффекта в похудении лица, мало ограничиться одними упражнениями, во всём важен комплексный подход.

  • Держите спину ровно. Правильная осанка — основа здоровья и красоты. И хотя связь на первый взгляд кажется неочевидной, привычка, ссутулившись, просиживать целые дни у монитора компьютера и ходить, уставившись себе под ноги, приводят к появлению второго подбородка. Это не говоря о том, что человек с красивой осанкой и расправленными плечами выглядит стройнее, моложе и увереннее в себе;
  • выберите подушку пониже, а лучше подберите ортопедическую. Сон на высокой подушке приводит к отёчности лица и провоцирует появление второго подбородка;
  • пейте больше воды. Недостаток влаги в организме приводит к преждевременному старению и обвисанию кожи;
  • старайтесь питаться правильно или хотя бы включите в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов;
  • соблюдайте здоровый образ жизни. Вредные привычки тоже вносят свою лепту в преждевременное старение и обвисание кожи лица, поэтому постарайтесь исключить или хотя бы ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения;
  • делайте контрастный душ для лица.
Читайте так же:  Черный жемчуг крем для лица 30

Регулярно выполняйте массаж лица. Это поможет увеличить приток крови и кислорода к тканям. Вариант для самых ленивых — просто похлопайте тыльной стороной руки под подбородком, захватывая щёки и область скул. После этого помассируйте пальцами щёки, двигаясь снизу вверх. Постарайтесь выделить на массаж лица хотя бы 10 минут.

Для другого вариант массажа нам понадобится махровое полотенце и соляной раствор. Смочите полотенце в растворе, зажмите его концы в руках и поднесите к подбородку, но не натягивайте, полотенце остаётся провисшим. Резко разведите руки в стороны, полотенце должно шлёпнуть вас по подбородку. Похлопайте себя этим полотенцем и по нижней части щёк. Вместо соляного раствора можно использовать отвар из ромашки, мяты и череды, шалфея или липового цвета. Главное — не бейте себя слишком сильно и выдерживайте десятисекундную паузу между шлепками.

Используйте маски для лица. Прежде всего можно использовать готовые маски, приобретённые в аптеке. Лучше всего подойдут маски на основе даров моря — водорослей, фитопланктона.

Если вы хотите приготовить маску самостоятельно, возьмите 1/8 дегтярного мыла, измельчите его и взбейте в пену, добавив немного сметаны. После этого нанесите на шею и подбородок, дайте высохнуть, нанесите ещё раз и снова подождите. Когда маска высохнет полностью, смойте её тёплой водой и смажьте кожу увлажняющим кремом.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fovsyanye-otrubi-600x429

Овсяные отруби оказывают очищающее действие на кожу, а так же способствуют удалению омертвевших клеток

Другой вариант — яичная маска. Возьмите яичный белок и взбейте его в пену. Добавьте мёд (для сухой кожи) или овсяные отруби (для жирной). Нанесите на лицо, через 10 минут смойте тёплой водой.

Не стоит забывать о бане и сауне. Подобные процедуры помогают активизировать кровоток в жировых тканях.

Лицо — визитная карточка женщины. Именно по нему нас встречают, именно на нём в первую очередь отражаются все наши слабости и пороки, по нему первому бьют возрастные изменения в организме, огрехи питания, лень. Убрать жировые отложения не щеках и подбородке, которые рано или поздно возникают абсолютно у всех, можно при помощи лицевой гимнастики. Для лучшего эффекта в дополнение к упражнениям необходимо делать массаж лица и маски, и уже через пару месяцев вы увидите в зеркале первые положительные изменения.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fbebi.lv%2Fimages%2Fkrasota%2Ffeisbilding%2Fuprazhnen-pohudeniya-litsa-foto

Как похудеть в лице, чтобы немного появились скулы и щеки стали заметно уже? Существует много самых разных методик, с помощью которых можно скорректировать форму лица в домашних условиях. Но для достижения существенного результата потребуется выполнять размещенные в этой статье рекомендации на протяжении достаточно продолжительного отрезка времени (6-8 месяцев). Ниже вы найдете упражнения для похудения лица в видео уроках и пошаговое выполнение базового комплекса с фото.

Важно отметить, что специальная гимнастика и массаж корректируют черты лица, помогают визуально сделать личико уже, но краеугольный камень всего комплекса – диета для похудения. Конечно, убрать лишний жир только на одном участке тела невозможно и похудение будет общим. Но эффективная и безопасная система питания, о которой мы расскажем ниже, поможет вам похудеть в лице весьма заметно уже через полгода. А комплекс упражнений и массаж помогут сделать черты вашего личика утонченными, скулы более выраженными и щеки не такими заметными.

♦ 4 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ЭФФЕКТ СЛИШКОМ ПОЛНОГО ЛИЦА

Если вес вашего тела выше нормы, то подкожный жир начинает постепенно накапливаться в области лица. В результате черты лица заметно меняются – щеки становятся больше, скулы не выделяются, появляется второй подбородок. Поэтому необходимо скорректировать рацион питания (идеально, если в дополнение к диете вы будете заниматься физическими упражнениями для общего укрепления мышечной системы, плюс – аэробные нагрузки).

Диетическая программа:

• питайтесь 4-5 раз в день, но понемногу;

• зелень, свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой (4-5 раз в день);

• негазированная минеральная вода (8-10 стаканов в день);

• исключить сахар из рациона, соль – по минимуму;

• исключить из рациона копченую, жареную, жирную пищу;

• увеличить потребление кальция (примерно 1100 – 1200 мг в день);

• ежедневно употреблять кисло-молочные продукты (кефир, ряженка, простокваша).

Отечность, застой жидкости в подкожных тканях.

Малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкогольными напитками, хроническое недосыпание, частое употребление соленой пищи и ряд других факторов способствуют задержке жидкости в межклеточном пространстве, что часто приводит к отечности лица. Отечность полнит лицо, делает вид нездоровым. Для решения проблемы необходимо исключить факторы, провоцирующие появление отеков, регулярно делать лимфодренажный массаж для оттока лишней жидкости. Массаж лица можно выполнять самостоятельно в домашних условиях или записаться на профессиональный курс (например, к специалисту по японской технике зоган асахи).

Деформационные процессы.

Гормональные нарушения, а также процессы, связанные с возрастными изменениями провоцируют дегенеративные нарушения кожного покрова и лицевых мышц. Соединительная ткань становится дряблой, кожа обвисает и лицо выглядит более одутловатым.

Читайте так же:  Лучшие увлажняющие крема для лица 2018

Для решения проблемы используем весь спектр омолаживающих процедур:

– омолаживающие процедуры в косметологической клинике. Конечно, с помощью мезотерапии, криомассажа, фотоомоложения, инъекций ботокса можно быстро добиться впечатляющих результатов по улучшению внешнего вида, но, к сожалению, эти услуги достаточно дорогие и эффект не очень долговременный.

Тип лица.

У некоторых женщин круглое и широкое лицо формируют особые пропорции (характерные для конституции тела) и расположение костей черепной коробки. Разные способы активного похудения могут только навредить внешнему виду, сделать лицо осунувшимся и изможденным. Но визуально сделать лицо менее широким можно с помощью подходящей прически (для круглого лица на длинные, средние или короткие волосы), а также с помощью макияжа (косметическая маскировка полноты лица).

♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ В ЛИЦЕ БЫСТРЕЕ

Выбор правильной прически.

Для широкого, тяжеловатого лица не подходят ‘плоские’ короткие стрижки, а также по нижние скулы каре или боб, которые только лишний раз подчеркивают полноту. Посмотрите подходящие варианты стрижек для широкого типа лица.

Осанка.

Согласно исследованиям ученых, привычка сутулиться является причиной появления более выраженного второго подбородка, постепенно ‘утяжеляет’ лицо и делает его шире. Контролируйте свою осанку, расправляйте плечи и простое перераспределение веса снимет вредную нагрузку с лицевых мышц.

Выбор правильной подушки.

Слишком пышная подушка для отдыха и сна способствует ослаблению мышц лица. Поэтому выбирайте тонкую и плоскую (лучше всего ортопедическую) подушку. И старайтесь не читать в положении лежа.

Выбор подходящих косметических средств для макияжа.

Используйте специальный консилер, который визуально сделает ваше лицо поуже. если у вас слишком крупные щеки, то выбирайте светлые тона помады, нейтральные оттенки. Используйте подходящие тональные средства и румяна для широкого типа лица.

♦ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ РЕГУЛЯРНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fbebi.lv%2Fimages%2Fkrasota%2Ffeisbilding%2Fuprazhnen-pohudeniya-litsa-foto1


фото: лицо до и после регулярного выполнения упражнений для похудения лица

♦ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА


Упражнение №1

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fbebi.lv%2Fimages%2Fkrasota%2Ffeisbilding%2Fuprazhnen-pohudeniya-litsa1


Жуём жевательную резинку без сахара несколько минут, максимально активно работая челюстями.


Упражнение №2

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fbebi.lv%2Fimages%2Fkrasota%2Ffeisbilding%2Fuprazhnen-pohudeniya-litsa2


Максимально поднимаем щеки и уголки рта вверх, задерживаясь в верхней точке 4-5 секунд. Опускаем щеки и расслабляемся. Всего – 30 повторений.

Упражнение №3

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fbebi.lv%2Fimages%2Fkrasota%2Ffeisbilding%2Fuprazhnen-pohudeniya-litsa3


Максимально втягиваем щеки, язык прижат к верхнему нёбу, губы вытягиваем трубочкой. Находимся в таком положении 5 секунд, затем полностью расслабляем мышцы лица. Всего – 15 повторений.

Упражнение №4

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fbebi.lv%2Fimages%2Fkrasota%2Ffeisbilding%2Fuprazhnen-pohudeniya-litsa4


Сжимаем губы, подтягиваем подбородок (проглатывающим движением), кладем подушечки пальцев на щеки и делаем круговые движения (6-7 раз), не отрывая пальцы от кожи и затем расслабляемся. Всего – 20 повторений.

Упражнение №5

Сжимаем зубы, подтягиваем подбородок и максимально выпячиваем нижнюю губу вниз. Всего – 20 повторений.

Упражнение №6

Голову немного приподнимаем и двигаем нижней челюстью вперед и назад в течение 30-40 секунд.

Упражнение №7

Вытягиваем губы в трубочку и нараспев произносим любые гласные буквы в течение 30-40 секунд, стараясь держать в напряжении лицевые мышцы.

Упражнение №8

Поставьте локоть на стол, положите подбородок на кулак. Надавливайте кулаком вверх и постепенно поднимайте подбородок (с ощутимым сопротивлением), мышцы шеи напряжены. Затем опускайте подбородок, продолжая надавливать кулаком. Всего – 15 повторений.

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

Дорогие друзья! Если вы уже делали упражнения для похудения лица в домашних условиях, оставьте пожалуйста в Комментариях свои отзывы о результатах улучшения внешнего вида.
Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Круглые щеки, второй подбородок не являются эталоном красоты. Это следствие нарушения режима сна, неправильного выбора подушки, переедания или выпитой на ночь жидкости. Упражнения для похудения лица позволят справиться с эстетическими недостатками, гармонизировав внешность.

Благодаря регулярным тренировкам можно создать новое лицо без инъекций и хирургического вмешательства. Постепенно сокращаются волокна, подтягивается контур, придавая четкость овалу.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fexpertpokrasote.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Flarge%2Fpublic%2Fimages%2F21-43

Результаты упражнения для похудения лица и щек:

  • разглаживаются носогубные складки;
  • удается избавить от брылей, обвисших щек;
  • восстанавливается линия подбородка;
  • формируются скулы;
  • появляется красивая линия шеи;
  • уменьшаются морщины вокруг рта;
  • визуально лицо выглядит более узким за счет появления четкой линии овала.

Визуально уменьшить лицо, можно выполняя несложный комплекс. Преимуществом тренировок является возможность скорректировать форму овала. Также упражнения обладают свойствами омоложения и сохранения свежести, восстановления эластичности волокон.

Гимнастика для похудения лица:

  1. Для начала нужно разогреть мышцы. Необходимо сделать 10 круговых вращений по часовой стрелке и 10 против часовой стрелки. Это упражнение позволить создать красивую линию шеи. После разминки переходить к основному комплексу для худого лица. Каждое повторять по 5 раз.
  2. Взгляд направлен перед собой, губы вытянуть в букву «О». Почувствовать напряжение в нижней части лица, задержаться на 10 секунд.
  3. Взгляд перед собой, лицевые мышцы расслаблены. Широко раскрыть рот, ощущая напряжение в щеках, высунуть язык вниз, тянуть к ямочке подбородка. Зафиксировать позу в течение 10 секунд.
  4. Голову наклонить назад, взгляд направлен в потолок. Напряжение ощущают все мышцы лица, и шеи. Открыть рот, высунуть язык, тянуть вверх, слегка загибая кончик. Задержаться на 10 секунд.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fexpertpokrasote.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Fmedium%2Fpublic%2Fimages%2F21-44

Упражнения для уменьшения щек:
  1. Чтобы убрать бульдожьи щеки и носогубки, нужно открыть рот, указательными пальцами захватить внутреннюю поверхность щек. Ощущая напряжение пальцев, открывать и закрывать рот. Повторить 8 раз.
  2. Указательные пальцы разместить над верхними клыками, они фиксируют внутреннюю поверхность щек. Медленно поднимать и опускать уголки рта, приподнимая яблочки, ощущая сопротивление пальцев. Повторить стандартные 8 раз.
  3. Действенное упражнение для щек — верхняя губа закрывает линию верхних зубов, нижняя челюсть максимально тянется вниз. Губы сложены в букву «О». Из этого положения пытаться приподнять и опустить уши вверх. Лоб должен быть расслаблен, первое время можно фиксировать его ладонью.
  4. Рот максимально открыть, зубы спрятать за губами. Из этого положения тянуть вверх и опускать уголки губ, повторить 8 раз, очень эффективно для поднятия щек.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать, словно шарик слева направо и справа налево в течение 2 минут.
Читайте так же:  Маска для лица кора

Гимнастика для лица от второго подбородка:

  1. Плечи и корпус держать ровно. Словно голубь выдвигать лицевой корпус вперед. Повторить 20 раз.
  2. Чтобы убрать щеки и второй подбородок, нужно выдвинуть нижнюю челюсть вперед, задержаться на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Сделать 20 повторений.
  3. Зубами зажать карандаш, нижняя челюсть выдвинута вперед. В таком положении рисовать цифры в воздухе от 1 до 10.
  4. Поднять подбородок вверх, губы тянуть как уточка. Задержаться на 5 секунд, повторить не менее 5 раз.
  5. Из этого положения вытянуть губы трубочкой в звуке «У» в течение 5–8 секунд. Повторить не менее 5 подходов.

Упражнения для выделения скул:

  1. Уменьшить щеки можно благодаря коррекции скул, подтягивания яблочек щек вверх. Рот закрыть, максимально надувать и спускать воздух рывками. Сделать 10 повторов.
  2. Губы вытянуть в трубочку, поочередно проговорить все буквы алфавита.
  3. Широко раскрыть глаза, улыбнуться, открыв зубы. Уголки рта при этом приподнимают яблочки щек, удерживать положение в течение 10 секунд. Повторить стандартные 10 раз.
  4. Для сужения лица втянуть щеки, сложить губы рыбкой. Из этого положения улыбнуться, задержаться на 10 секунд, после сделать 10 повторов.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fexpertpokrasote.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Flarge%2Fpublic%2Fimages%2F21-47

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fexpertpokrasote.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Flarge%2Fpublic%2Fimages%2F21-46

Упражнения для лица станут более эффективными при выполнении несложных советов. Комплексный подход позволит заметить первые положительные результаты уже через несколько недель.

Правила:

  • Не стоит выполнять больше указанных подходов. При перенапряжении мышечные волокна выделяют специфические ферменты, запускающие процессы старения.
  • Имеет значение регулярность тренировок. Упражнения для похудения лица и шеи должны выполняться не менее 5 раз в неделю на протяжении 4 месяцев. После для закрепления результатов, достаточно 3 раз в неделю.
  • Для контроля правильности выполнения заниматься нужно у зеркала.
  • Дыхание глубокое, шумное. Вдыхать через нос, выдыхать через рот. Начинать выполнять упражнения для похудения следует на вдохе.
  • Интенсивность увеличивается постепенно. Новичкам лучше в первые недели повторять упражнения для похудения лица и щек по 3 раза. Через месяц можно довести до максимального количества.

С помощью голодания можно получить лишь дополнительные морщины, растяжки, дряблость кожи. Чтобы убрать щеки, второй подбородок, визуально сузить овал, нужно нормализовать рацион питания и регулярно выполнять лицевую зарядку.

Внимание! Важно следить за питьевым режимом, в день организму требуется 1,5–2 л. Большая часть должна быть выпита в первой половине дня, чтобы избежать вечерней и утренней отечности. Иначе усилия для похудения в лице будут напрасны.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних proxy?url=https%3A%2F%2Fexpertpokrasote.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Fmedium%2Fpublic%2Fimages%2F21-45

Лицо может выглядеть полным по 3 причинам. Лишний вес, отечность, процессы старения, приводят к снижению эластичности мышц. Визуально овал кажется широким, появляются брыли, обвисают щеки. Сделать лицо худым можно самостоятельно, эффект сравним с безоперационной подтяжкой.

Рекомендации:

  • исключить из рациона сладкие газированные напитки, предпочтение отдать минеральной воде и зеленому чаю;
  • меню должно основываться на потреблении свежих овощей, фруктов, богатыми витаминами, минералами, клетчаткой, нормализующие водный баланс;
  • дополнительно можно пройти курс массажа — позволяет улучшить кровоток, повысить эластичность волокон, что ускорит процесс коррекции;
  • для улучшения свойств кожи полезно использовать кремы, флюиды, маски с лифтинг-действием;
  • имеет значение и поза во время сна, голова не должна утопать в мягкой подушке, лучше выбрать ортопедическую, оптимальное положение во время отдыха — лежа на спине;
  • исключить алкогольные напитки, провоцирующие отечность, нарушение лимфодренажа;
  • важен положительный настрой, хмурое выражение лица ослабляет мышечный тонус, улыбка, наоборот, стимулирует активность волокон, поддерживает лицевой каркас.

Для достижения желаемых результатов, важно соблюдать основные рекомендации. Неправильная техника может усугубить проблемы, привести к обвисанию щек, потере упругости кожи.

Как сделать лицо худее с помощью гимнастики:

  • выполнять упражнение перед зеркалом, следить, чтобы работала 1 группа мышц;
  • при движении других зон лица, можно зафиксировать их ладонями;
  • длительность занятия не должна превышать 10 минут;
  • упражнения для похудения щек и коррекции подбородка выполняются комплексно;
  • перед комплексом лицо следует очистить от декоративной косметики, руки вымыть с мылом, во время тренировки открываются поры, улучшаются процессы обновления;
  • по завершении обязательно провести очищение для удаления токсинов.

Противопоказаниями фейсбилдинга для похудения являются патология лицевого нерва, повышенное давление, недавно проводимые профессиональные лифтинг процедуры, а также пластические операции на протяжении 2 лет. Также нельзя заниматься при хронических и острых заболеваниях ЛОР-органов, патологиях щитовидной железы, онкологии.

Большие щеки, второй подбородок больше не являются проблемой. Действенный комплекс упражнений позволит создать идеальный овал. В результате тренировок заметно улучшиться общее состояние кожи. Доступные секреты красоты занимают минимальное количество времени.

Как сделать черты лица идеальными и быстро убрать жир в области щек? 8 эффективных упражнений для коррекции овала лица.

Как похудеть в лице дома с помощью простых упражнений.

Изображение - Упражнения для похудения лица в домашних 23423534533
Автор статьи: Наталья Сорокина

Позвольте представиться. Меня зовут Наталья. Я уже более 7 лет занимаюсь косметологией и женской психологией. Являюсь профессионалом в своей области и хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here